Your Recipe

Steamed Broccoli

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 15g 3kcal
Brokolice 300g 102kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 head broccoli, cut into florets (about 300 grams)
1 tbsp lemon juice (about 15 ml)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Steam broccoli until tender, about 5 minutes.
2. Drizzle with lemon juice, season with salt and pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 79 g | ml
Množství na porci 26
110
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.3g 0%
Nasycené tuky 0g 0%
Sodík 25mg 1%
Sacharidy celkem 5.2g 2%
Vláknina 2g 7%
Cukr 1.4g
Bílkoviny 2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 35mg 3%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 241mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 23.25 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.054 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.088 mg 7%
Niacin [B3] 0.483 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.435 mg 9%
Vitamin B6 0.133 mg 8%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 48 mcg 0%
Vitamin C 68.351 mg 76%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.591 mg 4%
Vitamin K 76.2 mcg 64%
Betain 0 mg 0%
Cholin 14.441 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 5.2 g 2%
Sugars 1.4 g 3%
Vláknina 2 g 7%
Carbohydrate 5.2 g 0%
Čisté sacharidy 3.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.078 g 0%
Arginin 0.143 g 0%
Kyselina asparagová 0.244 g 0%
Cystein 0.021 g 0%
kyselina glutamová 0.407 g 0%
Glycin 0.067 g 0%
Histidin 0.044 g 0%
Izoleucin 0.059 g 0%
Leucin 0.097 g 0%
Lysin 0.101 g 0%
Metionin 0.029 g 0%
Fenylalanin 0.088 g 0%
Prolin 0.083 g 0%
Serin 0.091 g 0%
Treonin 0.066 g 0%
Tryptofan 0.025 g 0%
Tyrosin 0.038 g 0%
Valin 0.094 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 35.48 mg 3%
Měď 0.03 mg 3%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.55 mg 3%
Hořčík 15.98 mg 4%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 49.8 mg 4%
Draslík 240.86 mg 5%
Selen 1.88 mcg 3%
Sodík 24.79 mg 1%
Zinek 0.31 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 70.437 g 0%
Popel 0.63 g 0%