Your Recipe

Meloukhia Stew

Složka Množství Kalorie
Cibule 110g 44kcal
Česnek 12g 18kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Vývar, kuřecí, domácí 1000g 360kcal
Koriandr mletý 2.24g 7kcal
Kuřecí maso, paličky a stehna, syrové 200g 880kcal
Juta, potherb, raw 200g 68kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g meloukhia (jute leaves), chopped
• 200g chicken, diced
• 1 onion, chopped
• 4 cloves garlic, minced
• 1 liter chicken stock
• 2 tbsp olive oil
• 1 tsp ground coriander
• Salt and black pepper to taste
• Fresh lemon wedges (for serving)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
2. Add the chicken and cook until browned.
3. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
4. Add the meloukhia and ground coriander, and stir well.
5. Pour in the chicken stock and bring to a boil. Simmer for 30 minutes.
6. Season with salt and black pepper.
7. Serve hot, with fresh lemon wedges on the side.

nutriční údaje
Velikost porce 388 g | ml
Množství na porci 404
1690
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 32g 41%
Nasycené tuky 7.8g 39%
Sodík 389mg 17%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 0.8g 3%
Cukr 5.1g
Bílkoviny 14g 28%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 130mg 10%
Železo 3.3mg 18%
Draslík 661mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 171 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.194 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.514 mg 40%
Niacin [B3] 5.937 mg 37%
Kyselina pantotenová [B5] 0.393 mg 8%
Vitamin B6 0.581 mg 34%
Kobalamin [B12] 0.325 mcg 0%
Floát [B9] 80.315 mcg 0%
Vitamin C 22.089 mg 25%
Vitamin D 0.1 mcg 1%
Vitamin E 1.19 mg 8%
Vitamin K 4.925 mcg 4%
Betain 4.184 mg 0%
Cholin 39.544 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 16 g 6%
Sugars 5.1 g 10%
Vláknina 0.8 g 3%
Carbohydrate 3.6 g 0%
Čisté sacharidy 10.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.466 g 0%
Arginin 0.513 g 0%
Kyselina asparagová 0.68 g 0%
Cystein 0.063 g 0%
kyselina glutamová 0.909 g 0%
Glycin 0.736 g 0%
Histidin 0.161 g 0%
Izoleucin 0.256 g 0%
Leucin 0.474 g 0%
Lysin 0.402 g 0%
Metionin 0.116 g 0%
Fenylalanin 0.264 g 0%
Prolin 0.494 g 0%
Serin 0.276 g 0%
Treonin 0.244 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrosin 0.193 g 0%
Valin 0.309 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 130.29 mg 10%
Měď 0.3 mg 33%
Fluorid 0.3 mcg 0%
Železo 3.33 mg 18%
Hořčík 51.35 mg 12%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 171.36 mg 14%
Draslík 661.01 mg 14%
Selen 11.71 mcg 21%
Sodík 388.94 mg 17%
Zinek 1.18 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 323.113 g 0%
Popel 2.785 g 0%