Your Recipe

Chicken Cordon Bleu

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 680g 816kcal
Vejce syrové celé 126g 180kcal
plátek šunky s kostí tepelně neupravený 100g 173kcal
Pšeničná mouka 60g 218kcal
Rostlinný olej 30g 266kcal
Strouhanka 100g 395kcal
Sýr, švýcarský 100g 393kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 chicken breasts
• 4 slices ham
• 4 slices Swiss cheese
• 1/2 cup flour
• 2 eggs, beaten
• 1 cup breadcrumbs
• Salt and pepper to taste
• 2 tablespoons vegetable oil
Instructions:
1. Preheat oven to 180°C (350°F).
2. Pound chicken breasts to an even thickness. Place a slice of ham and a slice of Swiss cheese on each breast, then roll up and secure with toothpicks.
3. Season flour with salt and pepper. Dredge each chicken roll in flour, dip in beaten eggs, and coat with breadcrumbs.
4. In a skillet, heat vegetable oil over medium heat. Brown chicken rolls on all sides, then transfer to a baking dish.
5. Bake for 20-25 minutes, until chicken is cooked through. Remove toothpicks before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 299 g | ml
Množství na porci 610
2554
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 26g 34%
Nasycené tuky 8.6g 43%
Sodík 537mg 23%
Sacharidy celkem 30g 11%
Vláknina 1.5g 5%
Cukr 1.7g
Bílkoviny 59g 119%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 300mg 23%
Železo 2.9mg 16%
Draslík 781mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 137.95 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.55 mg 46%
Riboflavin [B2] 0.683 mg 53%
Niacin [B3] 19.718 mg 123%
Kyselina pantotenová [B5] 3.478 mg 70%
Vitamin B6 1.599 mg 94%
Kobalamin [B12] 1.632 mcg 0%
Floát [B9] 77.755 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.63 mcg 3%
Vitamin E 2.424 mg 16%
Vitamin K 27.569 mcg 23%
Betain 13.42 mg 0%
Cholin 262.355 mg 48%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 30.1 g 11%
Sugars 1.7 g 3%
Vláknina 1.5 g 5%
Carbohydrate 11.7 g 0%
Čisté sacharidy 28.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 3.194 g 0%
Arginin 3.635 g 0%
Kyselina asparagová 5.154 g 0%
Cystein 0.725 g 0%
kyselina glutamová 9.973 g 0%
Glycin 2.432 g 0%
Histidin 2.143 g 0%
Izoleucin 2.914 g 0%
Leucin 5.041 g 0%
Lysin 5.224 g 0%
Metionin 1.529 g 0%
Fenylalanin 2.639 g 0%
Prolin 3.063 g 0%
Serin 2.637 g 0%
Treonin 2.549 g 0%
Tryptofan 0.746 g 0%
Tyrosin 2.285 g 0%
Valin 3.281 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 299.64 mg 23%
Měď 0.22 mg 25%
Fluorid 0.35 mcg 0%
Železo 2.9 mg 16%
Hořčík 79.18 mg 19%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 687.92 mg 55%
Draslík 781.32 mg 17%
Selen 72.69 mcg 132%
Sodík 537.28 mg 23%
Zinek 3.69 mg 34%
další
živina Množství DV
Voda 178.967 g 0%
Popel 4.465 g 0%