Your Recipe

Shredded Gingered Brussels Sprouts

Složka Množství Kalorie
Růžičková kapusta 453.592g 195kcal
Cibule 125g 50kcal
Česnek 8.43g 13kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Pepř černý 0.575g 1kcal
Zázvor mletý 6g 20kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound fresh Brussels sprouts (about 5-1/2 cups)
1 tablespoon olive oil
1 small onion, finely chopped
1 tablespoon minced fresh gingerroot
1 garlic clove, minced
1/2 teaspoon salt
2 tablespoons water
1/4 teaspoon pepper
Directions
Trim Brussels sprouts. Cut sprouts lengthwise in half, then cut crosswise into thin slices.
Place a large cast-iron or other heavy skillet over medium-high heat. Add Brussels sprouts; cook and stir until sprouts begin to brown lightly, 2-3 minutes. Add oil and toss to coat. Stir in onion, ginger, garlic and salt. Add water; reduce heat to medium and cook, covered, until vegetables are tender, 1-2 minutes. Stir in pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 101 g | ml
Množství na porci 67
281
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.6g 3%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 20mg 1%
Sacharidy celkem 10g 4%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 2.6g
Bílkoviny 3.1g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 41mg 3%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 345mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 28.773 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.118 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.077 mg 6%
Niacin [B3] 0.695 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.274 mg 5%
Vitamin B6 0.214 mg 13%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 50.262 mcg 0%
Vitamin C 66.246 mg 74%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.008 mg 7%
Vitamin K 135.51 mcg 113%
Betain 0.67 mg 0%
Cholin 16.466 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10 g 4%
Sugars 2.6 g 5%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 10 g 0%
Čisté sacharidy 7.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.01 g 0%
Arginin 0.191 g 0%
Kyselina asparagová 0.041 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
kyselina glutamová 0.074 g 0%
Glycin 0.013 g 0%
Histidin 0.064 g 0%
Izoleucin 0.11 g 0%
Leucin 0.131 g 0%
Lysin 0.131 g 0%
Metionin 0.027 g 0%
Fenylalanin 0.085 g 0%
Prolin 0.009 g 0%
Serin 0.01 g 0%
Treonin 0.1 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.007 g 0%
Valin 0.13 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 40.67 mg 3%
Měď 0.07 mg 8%
Fluorid 0.26 mcg 0%
Železo 1.35 mg 7%
Hořčík 22.13 mg 5%
Mangan 0.65 mg 28%
Fosfor 62.19 mg 5%
Draslík 344.63 mg 7%
Selen 2.08 mcg 4%
Sodík 20.31 mg 1%
Zinek 0.41 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 84.514 g 0%
Popel 1.186 g 0%