Your Recipe

APPLE BLACKBERRY CINNAMON SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Jablka 100g 52kcal
Banány 126g 112kcal
Datle 16g 45kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Oves 45g 175kcal
Kokosový olej 10g 89kcal
Skořice mletá 5.2g 13kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Ostružiny, mražené, neslazené 150g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

Banana, 1, sliced and frozen
1 cup frozen Blackberries
a small Apple, diced (do not peel)
1 cup unsweetened Almond Milk (or Milk of your choice)
1/2 cup non-fat Greek Yogurt
Oats, 1/2 cup
2 tsp Coconut Oil
dried Dates, 2, pitted
1 tablespoon ground Flaxseed meal
2 teaspoons ground Cinnamon
1/2 teaspoon pure Vanilla Extract

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 419 g | ml
Množství na porci 354
1480
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.6g 11%
Nasycené tuky 4.7g 23%
Sodík 116mg 5%
Sacharidy celkem 60g 22%
Vláknina 11g 40%
Cukr 29g
Bílkoviny 14g 27%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 372mg 29%
Železo 2.6mg 14%
Draslík 726mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 118.78 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.242 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.341 mg 26%
Niacin [B3] 1.96 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.959 mg 19%
Vitamin B6 0.407 mg 24%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 55.096 mcg 0%
Vitamin C 10.237 mg 11%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.536 mg 30%
Vitamin K 17.322 mcg 14%
Betain 0.743 mg 0%
Cholin 29.406 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 60.3 g 22%
Sugars 29.4 g 59%
Vláknina 11.2 g 40%
Carbohydrate 46.8 g 0%
Čisté sacharidy 30.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.485 g 0%
Arginin 0.571 g 0%
Kyselina asparagová 0.983 g 0%
Cystein 0.163 g 0%
kyselina glutamová 2.515 g 0%
Glycin 0.364 g 0%
Histidin 0.353 g 0%
Izoleucin 0.553 g 0%
Leucin 1.073 g 0%
Lysin 0.79 g 0%
Metionin 0.285 g 0%
Fenylalanin 0.602 g 0%
Prolin 1.071 g 0%
Serin 0.582 g 0%
Treonin 0.444 g 0%
Tryptofan 0.154 g 0%
Tyrosin 0.497 g 0%
Valin 0.725 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 371.57 mg 29%
Měď 0.36 mg 40%
Fluorid 3.04 mcg 0%
Železo 2.58 mg 14%
Hořčík 95.98 mg 23%
Mangan 2.76 mg 120%
Fosfor 272.4 mg 22%
Draslík 726.25 mg 15%
Selen 8.3 mcg 15%
Sodík 115.88 mg 5%
Zinek 1.71 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 333.172 g 0%
Popel 3.107 g 0%