Your Recipe

Spinach Apple Lemon Shot

Složka Množství Kalorie
Jablka 100g 52kcal
Citronová šťáva 28.7g 6kcal
Špenát 300g 69kcal

Recipe Tags:

Power Shots

Recipe Instructions:

Ingredients
3 large handfuls of fresh spinach
1 crushed green apple
1 small lemon juiced
Directions
Put all the three ingredients in a blender and blend it until smooth enough to take it.
Tips:
This shot of vitamins and minerals. You should take it once a day.

nutriční údaje
Velikost porce 429 g | ml
Množství na porci 127
533
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.4g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 238mg 10%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 9.1g 32%
Cukr 12g
Bílkoviny 9.1g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 305mg 23%
Železo 8.3mg 46%
Draslík 1811mg 39%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1410 mcg 157%
Thiamin [B1] 0.258 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.597 mg 46%
Niacin [B3] 2.289 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.294 mg 6%
Vitamin B6 0.639 mg 38%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 590.74 mcg 0%
Vitamin C 100.007 mg 111%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 6.313 mg 42%
Vitamin K 1451.2 mcg 1209%
Betain 307.9 mg 0%
Cholin 62.764 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.7 g 10%
Sugars 12.4 g 25%
Vláknina 9.1 g 32%
Carbohydrate 26.7 g 0%
Čisté sacharidy 14.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.437 g 0%
Arginin 0.492 g 0%
Kyselina asparagová 0.79 g 0%
Cystein 0.106 g 0%
kyselina glutamová 1.054 g 0%
Glycin 0.411 g 0%
Histidin 0.197 g 0%
Izoleucin 0.447 g 0%
Leucin 0.682 g 0%
Lysin 0.534 g 0%
Metionin 0.16 g 0%
Fenylalanin 0.393 g 0%
Prolin 0.342 g 0%
Serin 0.322 g 0%
Treonin 0.372 g 0%
Tryptofan 0.118 g 0%
Tyrosin 0.325 g 0%
Valin 0.495 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 304.72 mg 23%
Měď 0.43 mg 47%
Fluorid 3.3 mcg 0%
Železo 8.27 mg 46%
Hořčík 243.72 mg 58%
Mangan 2.73 mg 119%
Fosfor 160.3 mg 13%
Draslík 1810.56 mg 39%
Selen 3.03 mcg 6%
Sodík 238.29 mg 10%
Zinek 1.64 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 385.053 g 0%
Popel 5.41 g 0%