Your Recipe

Tomato Cucumber Salad with Feta and Basil

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 28.8g 6kcal
Okurka 252g 40kcal
Rajčata 360g 65kcal
Sýr Feta 113.4g 301kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Bazalka čerstvá 16g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large tomatoes cut in wedges
2 cups cucumber slices such as Persian or English
4 ounces feta cheese thinly sliced or crumbled
8 sprigs fresh basil thinly slices
1 tablespoon extra virgin olive oil
2 tablespoons lemon juice
salt and pepper to taste
Instructions
Scatter the tomatoes, cucumbers and feta cheese on a large platter. Sprinkle with fresh basil then drizzle with olive oil, lemon juice, salt and pepper. Serve family style.

nutriční údaje
Velikost porce 196 g | ml
Množství na porci 135
564
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.9g 13%
Nasycené tuky 4.3g 21%
Sodík 329mg 14%
Sacharidy celkem 7.5g 3%
Vláknina 1.5g 5%
Cukr 3.6g
Bílkoviny 5.4g 11%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 166mg 13%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 343mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 86.948 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.097 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.281 mg 22%
Niacin [B3] 0.92 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.535 mg 11%
Vitamin B6 0.227 mg 13%
Kobalamin [B12] 0.479 mcg 0%
Floát [B9] 31.142 mcg 0%
Vitamin C 17.6 mg 20%
Vitamin D 0.113 mcg 1%
Vitamin E 1.103 mg 7%
Vitamin K 36.651 mcg 31%
Betain 0.02 mg 0%
Cholin 15.01 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.5 g 3%
Sugars 3.6 g 7%
Vláknina 1.5 g 5%
Carbohydrate 7.5 g 0%
Čisté sacharidy 3.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.226 g 0%
Arginin 0.185 g 0%
Kyselina asparagová 0.38 g 0%
Cystein 0.035 g 0%
kyselina glutamová 1.209 g 0%
Glycin 0.065 g 0%
Histidin 0.133 g 0%
Izoleucin 0.261 g 0%
Leucin 0.444 g 0%
Lysin 0.393 g 0%
Metionin 0.115 g 0%
Fenylalanin 0.233 g 0%
Prolin 0.418 g 0%
Serin 0.371 g 0%
Treonin 0.221 g 0%
Tryptofan 0.067 g 0%
Tyrosin 0.212 g 0%
Valin 0.337 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 166.39 mg 13%
Měď 0.1 mg 12%
Fluorid 2.89 mcg 0%
Železo 0.76 mg 4%
Hořčík 26.47 mg 6%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 135.08 mg 11%
Draslík 342.74 mg 7%
Selen 4.46 mcg 8%
Sodík 328.97 mg 14%
Zinek 1.13 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 171.024 g 0%
Popel 2.688 g 0%