Your Recipe

Chicken or Beef Tacos with Whole-Wheat Tortillas (Vegetarian Option with Beans)

Složka Množství Kalorie
Koriandr listy 150g 35kcal
Salát 100g 14kcal
Rajčata 150g 27kcal
Kuřecí brojler, syrové, maso a kůže 300g 645kcal
Sýr, mozzarella, odtučněný 100g 141kcal
Zakysaná smetana 120g 238kcal
Omáčka, salsa 120g 35kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné, bez přidané soli 60g 133kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 8 whole-wheat tortillas
• 2 cups cooked chicken or beef, shredded (or 2 cups cooked beans)
• 1 cup shredded cheese
• 1 cup shredded lettuce
• 1 cup diced tomatoes
• 1/2 cup salsa
• 1/2 cup sour cream
• 1/4 cup chopped cilantro
Instructions:
1. Warm whole-wheat tortillas in a dry skillet or microwave.
2. Fill each tortilla with cooked chicken, beef, or beans. Top with shredded cheese, lettuce, tomatoes, salsa, sour cream, and chopped cilantro.
3. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 138 g | ml
Množství na porci 158
663
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.9g 11%
Nasycené tuky 3.2g 16%
Sodík 243mg 11%
Sacharidy celkem 7.4g 3%
Vláknina 1.8g 6%
Cukr 2.1g
Bílkoviny 13g 25%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 175mg 13%
Železo 1mg 6%
Draslík 319mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 149.113 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.068 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.159 mg 12%
Niacin [B3] 3.207 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 0.58 mg 12%
Vitamin B6 0.241 mg 14%
Kobalamin [B12] 0.263 mcg 0%
Floát [B9] 37.413 mcg 0%
Vitamin C 9.401 mg 10%
Vitamin D 0.075 mcg 0%
Vitamin E 0.974 mg 6%
Vitamin K 71.539 mcg 60%
Betain 3.015 mg 0%
Cholin 34.044 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.4 g 3%
Sugars 2.1 g 4%
Vláknina 1.8 g 6%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Čisté sacharidy 5.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.47 g 0%
Arginin 0.49 g 0%
Kyselina asparagová 0.735 g 0%
Cystein 0.109 g 0%
kyselina glutamová 1.304 g 0%
Glycin 0.499 g 0%
Histidin 0.236 g 0%
Izoleucin 0.4 g 0%
Leucin 0.622 g 0%
Lysin 0.635 g 0%
Metionin 0.209 g 0%
Fenylalanin 0.327 g 0%
Prolin 0.435 g 0%
Serin 0.305 g 0%
Treonin 0.338 g 0%
Tryptofan 0.089 g 0%
Tyrosin 0.271 g 0%
Valin 0.402 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 174.84 mg 13%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 0.43 mcg 0%
Železo 1.02 mg 6%
Hořčík 28.44 mg 7%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 193.53 mg 15%
Draslík 318.8 mg 7%
Selen 8.67 mcg 16%
Sodík 243.19 mg 11%
Zinek 1.27 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 106.864 g 0%
Popel 1.863 g 0%