Your Recipe

Tomato Basil Soup

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Smetana na šlehání 200g 680kcal
Hnědý cukr 3g 11kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 13.5g 119kcal
Zeleninový vývar 1000g 50kcal
Rajčata, červená, zralá, syrová 1000g 180kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1kg tomatoes, chopped
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter vegetable stock
• 200ml heavy cream
• 2 tbsp olive oil
• 1 tsp sugar
• Salt and black pepper to taste
• Fresh basil, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
2. Add the chopped tomatoes, vegetable stock, and sugar. Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 20 minutes.
3. Blend the soup until smooth, then stir in the heavy cream. Season with salt and black pepper.
4. Serve hot, garnished with fresh basil.


nutriční údaje
Velikost porce 339 g | ml
Množství na porci 159
663
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 16%
Nasycené tuky 6.9g 35%
Sodík 439mg 19%
Sacharidy celkem 10g 4%
Vláknina 2.1g 7%
Cukr 6.7g
Bílkoviny 2.7g 5%
Vitamin D 0.5mcg 2%
Vápník 44mg 3%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 428mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 194.571 mcg 22%
Thiamin [B1] 0.103 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.119 mg 9%
Niacin [B3] 1.055 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.386 mg 8%
Vitamin B6 0.171 mg 10%
Kobalamin [B12] 0.046 mcg 0%
Floát [B9] 26.673 mcg 0%
Vitamin C 22.167 mg 25%
Vitamin D 0.457 mcg 2%
Vitamin E 1.317 mg 9%
Vitamin K 14.461 mcg 12%
Betain 0.167 mg 0%
Cholin 16.322 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10.4 g 4%
Sugars 6.7 g 13%
Vláknina 2.1 g 7%
Carbohydrate 3.5 g 0%
Čisté sacharidy 3.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.07 g 0%
Arginin 0.077 g 0%
Kyselina asparagová 0.276 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
kyselina glutamová 0.841 g 0%
Glycin 0.053 g 0%
Histidin 0.043 g 0%
Izoleucin 0.072 g 0%
Leucin 0.111 g 0%
Lysin 0.085 g 0%
Metionin 0.029 g 0%
Fenylalanin 0.083 g 0%
Prolin 0.111 g 0%
Serin 0.07 g 0%
Treonin 0.08 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrosin 0.062 g 0%
Valin 0.081 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 44.28 mg 3%
Měď 0.11 mg 13%
Fluorid 4.38 mcg 0%
Železo 0.57 mg 3%
Hořčík 21.54 mg 5%
Mangan 0.22 mg 9%
Fosfor 62.69 mg 5%
Draslík 428.17 mg 9%
Selen 1.09 mcg 2%
Sodík 438.88 mg 19%
Zinek 0.4 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 311.092 g 0%
Popel 1.97 g 0%