Your Recipe

Spiced Chickpeas

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 42g 371kcal
Kardamon 1g 3kcal
Nové koření mleté 2.85g 7kcal
Cizrna, vařená bez soli 656g 1076kcal
Mořská sůl 3g 0kcal
Kmín, mletý 1.6g 6kcal
Papriky, pálivé chilli, červené, konzervované, s výjimkou semen, pevných látek a tekutin 2.5g 1kcal

Recipe Tags:

Mediterranean Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

½ tsp cardamom
1 tsp cumin
1 ½ tsp allspice
½ tsp aleppo pepper or red pepper flakes to taste
½ tsp salt
4 cups of cooked chickpeas (from two 14 oz cans or from ½ lb dried)
2-3 Tbsp olive oil

Combine spices with salt. Toss chickpeas in spice mixture. Heat olive oil in a skillet over medium heat. Add chickpeas, lightly frying, stirring occasionally. Remove from heat and serve warm or at room temperature with a yogurt dressing. A combination of yogurt, sumac, salt, and pepper makes a perfect dressing to highlight the spice mixture of these chickpeas.

nutriční údaje
Velikost porce 142 g | ml
Množství na porci 293
1225
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 1.5g 8%
Sodík 252mg 11%
Sacharidy celkem 37g 13%
Vláknina 10g 36%
Cukr 6.3g
Bílkoviny 12g 23%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 72mg 6%
Železo 4.1mg 23%
Draslík 397mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.646 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.155 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.085 mg 7%
Niacin [B3] 0.727 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.375 mg 8%
Vitamin B6 0.186 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 225.951 mcg 0%
Vitamin C 2.336 mg 3%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.683 mg 11%
Vitamin K 10.366 mcg 9%
Betain 0.008 mg 0%
Cholin 56.292 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 36.7 g 13%
Sugars 6.3 g 13%
Vláknina 10.2 g 36%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Čisté sacharidy 30.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.499 g 0%
Arginin 1.096 g 0%
Kyselina asparagová 1.368 g 0%
Cystein 0.156 g 0%
kyselina glutamová 2.034 g 0%
Glycin 0.484 g 0%
Histidin 0.32 g 0%
Izoleucin 0.499 g 0%
Leucin 0.828 g 0%
Lysin 0.778 g 0%
Metionin 0.152 g 0%
Fenylalanin 0.623 g 0%
Prolin 0.48 g 0%
Serin 0.587 g 0%
Treonin 0.432 g 0%
Tryptofan 0.112 g 0%
Tyrosin 0.289 g 0%
Valin 0.488 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 71.98 mg 6%
Měď 0.47 mg 52%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 4.12 mg 23%
Hořčík 65.9 mg 16%
Mangan 1.44 mg 62%
Fosfor 223.1 mg 18%
Draslík 397.26 mg 8%
Selen 4.89 mcg 9%
Sodík 252.03 mg 11%
Zinek 2.04 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 79.536 g 0%
Popel 1.277 g 0%