Your Recipe

Guacamole

Složka Množství Kalorie
Avokádo 200g 320kcal
Cibule 30g 12kcal
Rajčata 50g 9kcal
Koriandr listy syrové 10g 2kcal
Papriky, jalapeno, syrové 10g 3kcal
Limetková šťáva 20g 5kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Avocado: 200g
o Onion: 30g (finely chopped)
o Tomato: 50g (chopped)
o Cilantro: 10g (chopped)
o Lime juice: 20g
o Jalapeño: 10g (minced, optional)
o Salt: to taste
• Instructions:
1. Mash avocados in a bowl.
2. Stir in chopped onion, tomato, cilantro, lime juice, minced jalapeño (if using), and salt.
3. Mix until well combined and serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 80 g | ml
Množství na porci 88
367
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.4g 9%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 5.8mg 0%
Sacharidy celkem 6.1g 2%
Vláknina 3.8g 14%
Cukr 1.2g
Bílkoviny 1.3g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 12mg 1%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 308mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 18.625 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.046 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.076 mg 6%
Niacin [B3] 1.019 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.743 mg 15%
Vitamin B6 0.164 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 46.525 mcg 0%
Vitamin C 12.408 mg 14%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.267 mg 8%
Vitamin K 19.76 mcg 16%
Betain 0.518 mg 0%
Cholin 9.158 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 6.1 g 2%
Sugars 1.2 g 2%
Vláknina 3.8 g 14%
Carbohydrate 5.5 g 0%
Čisté sacharidy 4.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.061 g 0%
Arginin 0.055 g 0%
Kyselina asparagová 0.147 g 0%
Cystein 0.015 g 0%
kyselina glutamová 0.22 g 0%
Glycin 0.057 g 0%
Histidin 0.027 g 0%
Izoleucin 0.045 g 0%
Leucin 0.077 g 0%
Lysin 0.073 g 0%
Metionin 0.02 g 0%
Fenylalanin 0.054 g 0%
Prolin 0.053 g 0%
Serin 0.064 g 0%
Treonin 0.042 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.027 g 0%
Valin 0.058 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 11.65 mg 1%
Měď 0.11 mg 13%
Fluorid 3.87 mcg 0%
Železo 0.38 mg 2%
Hořčík 18.05 mg 4%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 33.73 mg 3%
Draslík 308.15 mg 7%
Selen 0.28 mcg 1%
Sodík 5.75 mg 0%
Zinek 0.37 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 64.233 g 0%
Popel 1.007 g 0%