Your Recipe

STRAWBERRY MILKSHAKE SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Ananas 76g 38kcal
Mléko 1% tuku 366g 154kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Jahody, mražené, neslazené 223.5g 78kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1/2 banana
▢1/2 cup plain Greek yogurt
▢1 1/2 cups lowfat milk
▢1 tablespoon ground flaxseed, optional
▢1 1/2 cups frozen strawberries
▢1/2 cup frozen peaches or pineapple

INSTRUCTIONS

Place banana, Greek yogurt, milk, flaxseed and about half of the frozen fruit in a blender.
Blend until mostly smooth and then add the rest of the frozen fruit. Blend until smooth.
Pour into glasses and serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 290 g | ml
Množství na porci 136
570
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.5g 2%
Nasycené tuky 0.9g 4%
Sodík 72mg 3%
Sacharidy celkem 23g 8%
Vláknina 2.5g 9%
Cukr 16g
Bílkoviny 9.6g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 221mg 17%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 462mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 20.427 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.078 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.408 mg 31%
Niacin [B3] 0.822 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.8 mg 16%
Vitamin B6 0.208 mg 12%
Kobalamin [B12] 0.9 mcg 0%
Floát [B9] 27.525 mcg 0%
Vitamin C 44.63 mg 50%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.259 mg 2%
Vitamin K 2.043 mcg 2%
Betain 1.105 mg 0%
Cholin 36.339 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.7 g 8%
Sugars 16.3 g 33%
Vláknina 2.5 g 9%
Carbohydrate 15.9 g 0%
Čisté sacharidy 6.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.335 g 0%
Arginin 0.315 g 0%
Kyselina asparagová 0.824 g 0%
Cystein 0.072 g 0%
kyselina glutamová 2.043 g 0%
Glycin 0.197 g 0%
Histidin 0.285 g 0%
Izoleucin 0.476 g 0%
Leucin 0.907 g 0%
Lysin 0.763 g 0%
Metionin 0.25 g 0%
Fenylalanin 0.476 g 0%
Prolin 0.971 g 0%
Serin 0.526 g 0%
Treonin 0.386 g 0%
Tryptofan 0.121 g 0%
Tyrosin 0.463 g 0%
Valin 0.605 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 220.56 mg 17%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 3.63 mcg 0%
Železo 0.76 mg 4%
Hořčík 35.46 mg 8%
Mangan 0.52 mg 23%
Fosfor 195.7 mg 16%
Draslík 461.85 mg 10%
Selen 9.4 mcg 17%
Sodík 72.43 mg 3%
Zinek 0.92 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 253.937 g 0%
Popel 1.755 g 0%