Your Recipe

Very Berry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Borůvky, mražené, neslazené 77.5g 40kcal
Jahody, mražené, neslazené 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 frozen banana
1 cup mixed frozen berries (fresh or frozen)
½ cup unsweetened Greek yogurt
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)

INSTRUCTIONS
Add all of the ingredients for one of the smoothies above to the jar of your blender.
Place the lid on the blender and blend until smooth, about 1 minutes on medium to medium-high speed.
Enjoy right away.

nutriční údaje
Velikost porce 662 g | ml
Množství na porci 297
1242
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.8g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 230mg 10%
Sacharidy celkem 53g 19%
Vláknina 7.4g 27%
Cukr 32g
Bílkoviny 17g 35%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 629mg 48%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 964mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 227.82 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.111 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.566 mg 44%
Niacin [B3] 2.051 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.087 mg 22%
Vitamin B6 0.66 mg 39%
Kobalamin [B12] 0.98 mcg 0%
Floát [B9] 45.73 mcg 0%
Vitamin C 43.594 mg 48%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.584 mg 51%
Vitamin K 14.979 mcg 12%
Betain 1.12 mg 0%
Cholin 49.251 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 53.3 g 19%
Sugars 31.9 g 64%
Vláknina 7.4 g 27%
Carbohydrate 33.8 g 0%
Čisté sacharidy 21.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.57 g 0%
Arginin 0.6 g 0%
Kyselina asparagová 1.285 g 0%
Cystein 0.134 g 0%
kyselina glutamová 3.345 g 0%
Glycin 0.34 g 0%
Histidin 0.518 g 0%
Izoleucin 0.791 g 0%
Leucin 1.563 g 0%
Lysin 1.248 g 0%
Metionin 0.426 g 0%
Fenylalanin 0.801 g 0%
Prolin 1.695 g 0%
Serin 0.819 g 0%
Treonin 0.628 g 0%
Tryptofan 0.203 g 0%
Tyrosin 0.74 g 0%
Valin 1.016 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 628.78 mg 48%
Měď 0.24 mg 26%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 1.81 mg 10%
Hořčík 76.13 mg 18%
Mangan 0.82 mg 36%
Fosfor 258.29 mg 21%
Draslík 964.07 mg 21%
Selen 15.96 mcg 29%
Sodík 229.61 mg 10%
Zinek 1.23 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 583.012 g 0%
Popel 4.384 g 0%