Your Recipe

SKINNY LEMON CUCUMBER PINEAPPLE POST-WORKOUT SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Citrón 130g 38kcal
Ananas 330g 165kcal
Okurka 100g 16kcal
Voda z kohoutku 180g 0kcal
Petrželová nať čerstvá 15g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

3/4 cup Coconut Water (or Water)
1/2 English Cucumber, roughly chopped
1 bunch flat leaf Parsley, roughly chopped
2 medium Lemons, seeded, + zest
2 cups / 330g Pineapple, fresh or frozen
Optional: 5 drops liquid stevia, or more to taste

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 378 g | ml
Množství na porci 112
469
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 12mg 1%
Sacharidy celkem 30g 11%
Vláknina 4.6g 17%
Cukr 19g
Bílkoviny 2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 59mg 5%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 385mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 39.675 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.176 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.09 mg 7%
Niacin [B3] 1.037 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.634 mg 13%
Vitamin B6 0.264 mg 16%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 51.75 mcg 0%
Vitamin C 124.695 mg 139%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.202 mg 1%
Vitamin K 132.355 mcg 110%
Betain 0 mg 0%
Cholin 16.35 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 30 g 11%
Sugars 18.8 g 38%
Vláknina 4.6 g 17%
Carbohydrate 30 g 0%
Čisté sacharidy 11.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.081 g 0%
Arginin 0.063 g 0%
Kyselina asparagová 0.242 g 0%
Cystein 0.026 g 0%
kyselina glutamová 0.247 g 0%
Glycin 0.062 g 0%
Histidin 0.026 g 0%
Izoleucin 0.051 g 0%
Leucin 0.069 g 0%
Lysin 0.071 g 0%
Metionin 0.026 g 0%
Fenylalanin 0.055 g 0%
Prolin 0.052 g 0%
Serin 0.078 g 0%
Treonin 0.05 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.043 g 0%
Valin 0.064 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 59.4 mg 5%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 64.73 mcg 0%
Železo 1.47 mg 8%
Hořčík 36.15 mg 9%
Mangan 1.6 mg 70%
Fosfor 39.95 mg 3%
Draslík 384.6 mg 8%
Selen 0.58 mcg 1%
Sodík 11.75 mg 1%
Zinek 0.43 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 343.84 g 0%
Popel 0.828 g 0%