Your Recipe

Warm White Bean, Bacon, And Spinach Salad

Složka Množství Kalorie
Šalotky 10g 7kcal
Špenát 226.8g 52kcal
Fazole bílé 425.24g 1416kcal
Česnek 3g 4kcal
Olivový olej 56g 495kcal
Hořčičné semínko mleté 15g 76kcal
Slanina, krájená, se sníženým/nízkým obsahem sodíku 78g 317kcal
Sůl 4g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 slices thick cut bacon
1 15-oz can cannellini beans, drained and rinsed
1 clove garlic, minced
8 oz baby spinach
parmesan cheese, shaved
Dressing
4 tbsp olive oil
1 tbsp sherry vinegar
1 tsp mustard
1 tsp lemon zest
1 tbsp minced shallots
1 tsp kosher salt
Instructions
Cook bacon over medium heat in a skillet until browned and crispy, turning every so often so they brown evenly on both sides. Transfer the bacon to a paper towel lined plate. Pour off all but 1 tablespoon of the bacon fat.
Add the beans to the skillet and saute them until they are warmed through and have taken on the flavor of the bacon fat. Add the garlic and saute for 30 seconds.
Remove the pan from the heat. Mix together all the dressing ingredients in a bowl and then pour the dressing into the skillet with the beans. Stir to warm it through.
Divide the spinach among four salad bowls, then top each with a portion of the beans and dressing. Crumble the bacon over and shave some parmesan on top.

nutriční údaje
Velikost porce 205 g | ml
Množství na porci 592
2478
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 24g 31%
Nasycené tuky 2.3g 11%
Sodík 548mg 24%
Sacharidy celkem 68g 25%
Vláknina 18g 64%
Cukr 3.1g
Bílkoviny 30g 60%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 324mg 25%
Železo 13mg 73%
Draslík 2362mg 50%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 265.998 mcg 30%
Thiamin [B1] 0.542 mg 45%
Riboflavin [B2] 0.273 mg 21%
Niacin [B3] 1.107 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.857 mg 17%
Vitamin B6 0.481 mg 28%
Kobalamin [B12] 0.098 mcg 0%
Floát [B9] 529.428 mcg 0%
Vitamin C 16.633 mg 18%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.666 mg 24%
Vitamin K 288.478 mcg 240%
Betain 58.259 mg 0%
Cholin 86.42 mg 16%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 68 g 25%
Sugars 3.1 g 6%
Vláknina 18 g 64%
Carbohydrate 66.8 g 0%
Čisté sacharidy 64.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.309 g 0%
Arginin 1.868 g 0%
Kyselina asparagová 3.469 g 0%
Cystein 0.343 g 0%
kyselina glutamová 4.57 g 0%
Glycin 1.22 g 0%
Histidin 0.862 g 0%
Izoleucin 1.344 g 0%
Leucin 2.394 g 0%
Lysin 2.094 g 0%
Metionin 0.489 g 0%
Fenylalanin 1.565 g 0%
Prolin 1.325 g 0%
Serin 1.545 g 0%
Treonin 1.257 g 0%
Tryptofan 0.356 g 0%
Tyrosin 0.89 g 0%
Valin 1.576 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 324.45 mg 25%
Měď 1.15 mg 128%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 13.14 mg 73%
Hořčík 263.71 mg 63%
Mangan 2.53 mg 110%
Fosfor 416.57 mg 33%
Draslík 2362.49 mg 50%
Selen 22.11 mcg 40%
Sodík 547.98 mg 24%
Zinek 4.68 mg 43%
další
živina Množství DV
Voda 75.038 g 0%
Popel 6.102 g 0%