Your Recipe

Banana Coconut Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Broskve 75g 29kcal
Voda z kohoutku 30g 0kcal
Kokosový olej 28g 250kcal
Rozinky, tmavé, bez semen 9.94g 30kcal
Kokos, strouhaný, sušený 5.6g 37kcal
Mandle plátky 4.4g 25kcal
Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid 31.2g 13kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Smoothie:

1 banana, divided

½ cup frozen peach slices

2 tablespoons unsweetened applesauce

2 tablespoons water

2 teaspoons coconut oil

Toppings:

1 tablespoon shredded unsweetened coconut

1 tablespoon sliced almonds

1 tablespoon raisins

Directions
Blend 1/2 banana, peaches, applesauce, water, and coconut oil together in a blender until smooth; pour into a serving bowl.

Slice remaining half banana and arrange on top of smoothie. Add shredded coconut, almonds, and raisins.

nutriční údaje
Velikost porce 310 g | ml
Množství na porci 496
2077
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 34g 44%
Nasycené tuky 27g 133%
Sodík 7.8mg 0%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 6.7g 24%
Cukr 32g
Bílkoviny 3.8g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 33mg 3%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 753mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 16.092 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.088 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.193 mg 15%
Niacin [B3] 1.738 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.614 mg 12%
Vitamin B6 0.571 mg 34%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 32.073 mcg 0%
Vitamin C 16.537 mg 18%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.917 mg 13%
Vitamin K 3.269 mcg 3%
Betain 0.372 mg 0%
Cholin 22.327 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 49.5 g 18%
Sugars 31.7 g 63%
Vláknina 6.7 g 24%
Carbohydrate 35.9 g 0%
Čisté sacharidy 17.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.137 g 0%
Arginin 0.249 g 0%
Kyselina asparagová 0.632 g 0%
Cystein 0.038 g 0%
kyselina glutamová 0.6 g 0%
Glycin 0.147 g 0%
Histidin 0.14 g 0%
Izoleucin 0.098 g 0%
Leucin 0.202 g 0%
Lysin 0.131 g 0%
Metionin 0.032 g 0%
Fenylalanin 0.147 g 0%
Prolin 0.109 g 0%
Serin 0.137 g 0%
Treonin 0.09 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.055 g 0%
Valin 0.139 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 32.68 mg 3%
Měď 0.28 mg 31%
Fluorid 50.38 mcg 0%
Železo 1.13 mg 6%
Hořčík 62.5 mg 15%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 86.72 mg 7%
Draslík 753.28 mg 16%
Selen 2.7 mcg 5%
Sodík 7.78 mg 0%
Zinek 0.62 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 220.536 g 0%
Popel 1.875 g 0%