Your Recipe

Baked Avocado Egg Cup

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Vejce syrové celé 50g 72kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 1.7g 7kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
½ avocado

1 egg

1 teaspoon grated Parmesan cheese

Directions
Preheat oven to 450°F. Crack an egg into the hollow of the avocado, and then season with salt and pepper.

Bake until the white of the egg is set, about 15 minutes. Garnish with Parmesan.

nutriční údaje
Velikost porce 127 g | ml
Množství na porci 199
831
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 16g 21%
Nasycené tuky 3.4g 17%
Sodík 106mg 5%
Sacharidy celkem 6.9g 3%
Vláknina 5g 18%
Cukr 0.7g
Bílkoviny 8.3g 17%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 52mg 4%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 436mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 89.126 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.071 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.332 mg 26%
Niacin [B3] 1.342 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 1.816 mg 36%
Vitamin B6 0.279 mg 16%
Kobalamin [B12] 0.468 mcg 0%
Floát [B9] 84.25 mcg 0%
Vitamin C 7.5 mg 8%
Vitamin D 1 mcg 5%
Vitamin E 2.078 mg 14%
Vitamin K 16.1 mcg 13%
Betain 0.903 mg 0%
Cholin 157.89 mg 29%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 6.9 g 3%
Sugars 0.7 g 1%
Vláknina 5 g 18%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Čisté sacharidy 6.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.449 g 0%
Arginin 0.476 g 0%
Kyselina asparagová 0.842 g 0%
Cystein 0.156 g 0%
kyselina glutamová 1.052 g 0%
Glycin 0.294 g 0%
Histidin 0.191 g 0%
Izoleucin 0.399 g 0%
Leucin 0.65 g 0%
Lysin 0.555 g 0%
Metionin 0.219 g 0%
Fenylalanin 0.413 g 0%
Prolin 0.33 g 0%
Serin 0.571 g 0%
Treonin 0.333 g 0%
Tryptofan 0.102 g 0%
Tyrosin 0.286 g 0%
Valin 0.509 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 52.03 mg 4%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 5.8 mcg 0%
Železo 1.3 mg 7%
Hořčík 28.35 mg 7%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 148.78 mg 12%
Draslík 435.88 mg 9%
Selen 16.25 mcg 30%
Sodík 106 mg 5%
Zinek 1.2 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 93.363 g 0%
Popel 1.837 g 0%