Your Recipe

Pumpkin Shake

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Mléko bez tuku 244g 85kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 84g 50kcal
Nové koření mleté 0.475g 1kcal
Zázvor mletý 0.45g 2kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Muškátový oříšek mletý 0.55g 3kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Pumpkin, canned, without salt 73.5g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cubes ice, or more if desired

1 cup skim milk

⅓ cup pumpkin puree

⅓ cup plain fat-free Greek yogurt

½ frozen banana, cut into chunks

1 pinch ground cinnamon

1 pinch ground ginger

1 pinch ground nutmeg

1 pinch ground allspice

1 teaspoon vanilla extract

Directions
Blend ice, milk, pumpkin puree, yogurt, banana, cinnamon, ginger, nutmeg, allspice, and vanilla in a blender until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 471 g | ml
Množství na porci 235
985
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.4g 2%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 138mg 6%
Sacharidy celkem 37g 14%
Vláknina 4.4g 16%
Cukr 26g
Bílkoviny 19g 37%
Vitamin D 2.9mcg 15%
Vápník 425mg 33%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 898mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 723.662 mcg 80%
Thiamin [B1] 0.169 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.771 mg 59%
Niacin [B3] 1.186 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 1.66 mg 33%
Vitamin B6 0.444 mg 26%
Kobalamin [B12] 1.808 mcg 0%
Floát [B9] 34.307 mcg 0%
Vitamin C 8.799 mg 10%
Vitamin D 2.928 mcg 15%
Vitamin E 0.89 mg 6%
Vitamin K 12.292 mcg 10%
Betain 5.349 mg 0%
Cholin 64.43 mg 12%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37.2 g 14%
Sugars 25.9 g 52%
Vláknina 4.4 g 16%
Carbohydrate 30.7 g 0%
Čisté sacharidy 11.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.622 g 0%
Arginin 0.618 g 0%
Kyselina asparagová 1.491 g 0%
Cystein 0.13 g 0%
kyselina glutamová 3.937 g 0%
Glycin 0.372 g 0%
Histidin 0.558 g 0%
Izoleucin 0.912 g 0%
Leucin 1.728 g 0%
Lysin 1.466 g 0%
Metionin 0.476 g 0%
Fenylalanin 0.917 g 0%
Prolin 1.836 g 0%
Serin 1.006 g 0%
Treonin 0.739 g 0%
Tryptofan 0.233 g 0%
Tyrosin 0.885 g 0%
Valin 1.16 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 424.82 mg 33%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 8.95 mcg 0%
Železo 1.52 mg 8%
Hořčík 73.5 mg 17%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 403.4 mg 32%
Draslík 897.87 mg 19%
Selen 17.1 mcg 31%
Sodík 138.04 mg 6%
Zinek 1.74 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 408.79 g 0%
Popel 3.456 g 0%