Your Recipe

Berry Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Citronová šťáva 24g 5kcal
Špenát 45g 10kcal
Mléko 2% tuku 488g 244kcal
Med 21g 64kcal
Voda z kohoutku 360g 0kcal
Borůvky, mražené, neslazené 155g 79kcal
Jahody, mražené, neslazené 298g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups frozen strawberries

1 ½ cups warm water

2 cups milk

1 ½ cups fresh spinach, or to taste

1 cup frozen blueberries

1 frozen chopped banana

1 tablespoon honey

½ lemon, juiced

Directions
Place strawberries in a bowl; add warm water.

Blend milk and spinach together in a blender until smooth. Add blueberries, banana, and honey and blend until smooth. Add strawberries-water mixture and lemon juice and blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 759 g | ml
Množství na porci 309
1295
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.8g 7%
Nasycené tuky 3.2g 16%
Sodík 145mg 6%
Sacharidy celkem 59g 22%
Vláknina 7.4g 26%
Cukr 42g
Bílkoviny 10g 21%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 355mg 27%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 973mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 180.265 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.193 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.63 mg 48%
Niacin [B3] 1.921 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 1.374 mg 27%
Vitamin B6 0.484 mg 28%
Kobalamin [B12] 1.293 mcg 0%
Floát [B9] 101.815 mcg 0%
Vitamin C 80.314 mg 89%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.415 mg 9%
Vitamin K 125.466 mcg 105%
Betain 25.46 mg 0%
Cholin 63.821 mg 12%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 59.4 g 22%
Sugars 42.4 g 85%
Vláknina 7.4 g 26%
Carbohydrate 36.4 g 0%
Čisté sacharidy 17g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.376 g 0%
Arginin 0.341 g 0%
Kyselina asparagová 0.994 g 0%
Cystein 0.072 g 0%
kyselina glutamová 2.119 g 0%
Glycin 0.252 g 0%
Histidin 0.324 g 0%
Izoleucin 0.494 g 0%
Leucin 0.91 g 0%
Lysin 0.776 g 0%
Metionin 0.236 g 0%
Fenylalanin 0.508 g 0%
Prolin 0.083 g 0%
Serin 0.569 g 0%
Treonin 0.418 g 0%
Tryptofan 0.126 g 0%
Tyrosin 0.463 g 0%
Valin 0.626 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 355.02 mg 27%
Měď 0.23 mg 25%
Fluorid 138.58 mcg 0%
Železo 2.13 mg 12%
Hořčík 84.62 mg 20%
Mangan 0.98 mg 43%
Fosfor 278.64 mg 22%
Draslík 972.88 mg 21%
Selen 8.17 mcg 15%
Sodík 144.58 mg 6%
Zinek 1.68 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 679.248 g 0%
Popel 3.553 g 0%