Your Recipe

Collard Greens Smoothie With Lime and Mango

Složka Množství Kalorie
Hrozny 150g 104kcal
Mango 247.5g 149kcal
Zelený řepík 85g 27kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Limetková šťáva 30.68g 8kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups collard greens
1 ½ cups frozen mango
1 cup of green grapes
2 tablespoons fresh lime juice
½ cups water

Directions
Begin by chopping and stemming the collard greens. In a blender, combine the lime juice and the water. Next, add the collard greens, grapes, and the frozen mango. Allow to blend for about one minute. If your like your smoothie less tick, you can add more water until you get your smoothie to the desired consistency.

nutriční údaje
Velikost porce 317 g | ml
Množství na porci 143
600
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.9g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 13mg 1%
Sacharidy celkem 36g 13%
Vláknina 4.4g 16%
Cukr 29g
Bílkoviny 2.9g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 124mg 10%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 460mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 176.057 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.113 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.157 mg 12%
Niacin [B3] 1.306 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.414 mg 8%
Vitamin B6 0.288 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 111.072 mcg 0%
Vitamin C 67.05 mg 74%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.25 mg 15%
Vitamin K 201.965 mcg 168%
Betain 0.201 mg 0%
Cholin 24.247 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.7 g 13%
Sugars 29.4 g 59%
Vláknina 4.4 g 16%
Carbohydrate 34.4 g 0%
Čisté sacharidy 6.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.165 g 0%
Arginin 0.191 g 0%
Kyselina asparagová 0.211 g 0%
Cystein 0.018 g 0%
kyselina glutamová 0.276 g 0%
Glycin 0.099 g 0%
Histidin 0.059 g 0%
Izoleucin 0.086 g 0%
Leucin 0.144 g 0%
Lysin 0.156 g 0%
Metionin 0.032 g 0%
Fenylalanin 0.087 g 0%
Prolin 0.145 g 0%
Serin 0.097 g 0%
Treonin 0.09 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrosin 0.056 g 0%
Valin 0.12 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 123.66 mg 10%
Měď 0.27 mg 29%
Fluorid 48.57 mcg 0%
Železo 0.68 mg 4%
Hořčík 30.93 mg 7%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 45.1 mg 4%
Draslík 459.62 mg 10%
Selen 1.39 mcg 3%
Sodík 12.67 mg 1%
Zinek 0.27 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 275.685 g 0%
Popel 1.474 g 0%