Your Recipe

Berry Spinach Salad

Složka Množství Kalorie
Borůvky 74g 42kcal
Maliny 60g 31kcal
Jahody 160g 53kcal
Pekanové ořechy 37.5g 259kcal
Cibule, červená, syrová 17.3g 8kcal
Baby špenát 180g 38kcal
Sýr, kozí, měkký 75g 198kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
6 cups baby spinach
1 cup strawberries halved
1/2 cup raspberries
1/2 cup blueberries
1/3 cup goat cheese crumbled
1/3 cup red onion thinly sliced
1/4 cup pecans roughly chopped
1/2 recipe Raspberry Vinaigrette
Instructions
Add the spinach, strawberries, raspberries, blueberries, red onion, goat cheese and pecans to a large mixing and toss together.
Serve the salad with the raspberry vinaigrette dressing.

nutriční údaje
Velikost porce 151 g | ml
Množství na porci 157
657
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 3.3g 17%
Sodík 137mg 6%
Sacharidy celkem 10g 4%
Vláknina 3.9g 14%
Cukr 5.1g
Bílkoviny 6.2g 12%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 75mg 6%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 412mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 192.321 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.131 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.193 mg 15%
Niacin [B3] 0.759 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.331 mg 7%
Vitamin B6 0.191 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.036 mcg 0%
Floát [B9] 70.373 mcg 0%
Vitamin C 41.623 mg 46%
Vitamin D 0.075 mcg 0%
Vitamin E 0.517 mg 3%
Vitamin K 6.286 mcg 5%
Betain 0.303 mg 0%
Cholin 11.919 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10 g 4%
Sugars 5.1 g 10%
Vláknina 3.9 g 14%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Čisté sacharidy 4.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.116 g 0%
Arginin 0.231 g 0%
Kyselina asparagová 0.33 g 0%
Cystein 0.034 g 0%
kyselina glutamová 0.875 g 0%
Glycin 0.098 g 0%
Histidin 0.126 g 0%
Izoleucin 0.186 g 0%
Leucin 0.377 g 0%
Lysin 0.289 g 0%
Metionin 0.113 g 0%
Fenylalanin 0.191 g 0%
Prolin 0.467 g 0%
Serin 0.192 g 0%
Treonin 0.17 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrosin 0.166 g 0%
Valin 0.291 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 75.41 mg 6%
Měď 0.33 mg 37%
Fluorid 2.7 mcg 0%
Železo 1.49 mg 8%
Hořčík 66.28 mg 16%
Mangan 0.98 mg 43%
Fosfor 109.46 mg 9%
Draslík 412.23 mg 9%
Selen 2.24 mcg 4%
Sodík 136.79 mg 6%
Zinek 0.96 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 121.951 g 0%
Popel 1.448 g 0%