Your Recipe

Nice Cream (Dairy-Free Ice Cream Alternative)

Složka Množství Kalorie
Banány 272g 242kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Basic Ingredients:
• 2 ripe bananas, sliced and frozen
• Optional add-ins: cocoa powder, peanut butter, berries, etc.
Instructions:
1. Place frozen banana slices in a blender or food processor.
2. Blend until smooth and creamy, scraping down the sides as needed.
3. Add optional flavors and blend again until well combined.
4. Serve immediately or freeze for a firmer texture.

nutriční údaje
Velikost porce 272 g | ml
Množství na porci 242
1013
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.8g 1%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 2.7mg 0%
Sacharidy celkem 62g 23%
Vláknina 7.1g 25%
Cukr 33g
Bílkoviny 3g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 14mg 1%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 974mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 8.16 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.084 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.199 mg 15%
Niacin [B3] 1.809 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.908 mg 18%
Vitamin B6 1.088 mg 64%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 54.4 mcg 0%
Vitamin C 23.664 mg 26%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.272 mg 2%
Vitamin K 1.36 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 26.656 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 62 g 23%
Sugars 33.2 g 66%
Vláknina 7.1 g 25%
Carbohydrate 62 g 0%
Čisté sacharidy 28.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.109 g 0%
Arginin 0.133 g 0%
Kyselina asparagová 0.337 g 0%
Cystein 0.024 g 0%
kyselina glutamová 0.413 g 0%
Glycin 0.103 g 0%
Histidin 0.209 g 0%
Izoleucin 0.076 g 0%
Leucin 0.185 g 0%
Lysin 0.136 g 0%
Metionin 0.022 g 0%
Fenylalanin 0.133 g 0%
Prolin 0.076 g 0%
Serin 0.109 g 0%
Treonin 0.076 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrosin 0.024 g 0%
Valin 0.128 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 13.6 mg 1%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 5.98 mcg 0%
Železo 0.71 mg 4%
Hořčík 73.44 mg 17%
Mangan 0.82 mg 35%
Fosfor 59.84 mg 5%
Draslík 973.76 mg 21%
Selen 2.72 mcg 5%
Sodík 2.72 mg 0%
Zinek 0.41 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 203.755 g 0%
Popel 2.23 g 0%