Your Recipe

Locro

Složka Množství Kalorie
Cibule 110g 44kcal
Tykev, všechny odrůdy, letní 150g 24kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Paprika sladká mletá 2.3g 6kcal
Vývar, hovězí, domácí 1000g 130kcal
Hovězí maso, syrové, všechny jakosti, oddělitelné libové a tučné, sklíčidlo na dušení 200g 256kcal
Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, without salt 100g 142kcal
Hominy, canned, white 100g 72kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g beef or pork, diced
• 100g hominy, cooked
• 100g white beans, cooked
• 150g squash, diced
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter beef or vegetable stock
• 2 tbsp olive oil
• 1 tsp paprika
• Salt and black pepper to taste
• Fresh cilantro, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
2. Add the meat and cook until browned.
3. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
4. Add the hominy, beans, squash, stock, and paprika. Bring to a boil, then simmer for 30 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with fresh cilantro.

nutriční údaje
Velikost porce 283 g | ml
Množství na porci 154
643
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.5g 8%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 403mg 18%
Sacharidy celkem 12g 4%
Vláknina 2.9g 10%
Cukr 2.5g
Bílkoviny 13g 26%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 42mg 3%
Železo 2mg 11%
Draslík 614mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 12.608 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.145 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.265 mg 20%
Niacin [B3] 3.36 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 0.366 mg 7%
Vitamin B6 0.4 mg 24%
Kobalamin [B12] 0.767 mcg 0%
Floát [B9] 38.285 mcg 0%
Vitamin C 5.972 mg 7%
Vitamin D 0.033 mcg 0%
Vitamin E 0.876 mg 6%
Vitamin K 4.557 mcg 4%
Betain 6.25 mg 0%
Cholin 35.686 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 11.8 g 4%
Sugars 2.5 g 5%
Vláknina 2.9 g 10%
Carbohydrate 3.1 g 0%
Čisté sacharidy 9.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.523 g 0%
Arginin 0.63 g 0%
Kyselina asparagová 0.936 g 0%
Cystein 0.104 g 0%
kyselina glutamová 1.554 g 0%
Glycin 0.41 g 0%
Histidin 0.299 g 0%
Izoleucin 0.41 g 0%
Leucin 0.781 g 0%
Lysin 0.789 g 0%
Metionin 0.245 g 0%
Fenylalanin 0.395 g 0%
Prolin 0.406 g 0%
Serin 0.397 g 0%
Treonin 0.414 g 0%
Tryptofan 0.108 g 0%
Tyrosin 0.321 g 0%
Valin 0.449 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 42.2 mg 3%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 0.2 mcg 0%
Železo 1.98 mg 11%
Hořčík 39.68 mg 9%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 174.22 mg 14%
Draslík 614.4 mg 13%
Selen 11.09 mcg 20%
Sodík 403.25 mg 18%
Zinek 2.58 mg 23%
další
živina Množství DV
Voda 248.999 g 0%
Popel 2.167 g 0%