Your Recipe

Asparagus Ham Dinner

Složka Množství Kalorie
Chřest 93.7g 19kcal
Paprika, žlutá, sladká 119g 32kcal
Rajčata 738g 133kcal
Těstoviny sušené 350g 1299kcal
Ham boneless extra lean 5% fat roasted 168g 244kcal
Sůl, stolní 3g 0kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Petrželová nať čerstvá 15.4g 6kcal
Oregano sušené 0.5g 1kcal
Bazalka sušená 0.355g 1kcal
Kajenský pepř 0.4475g 1kcal
Sýr, parmazán, strouhaný 22.476g 93kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups uncooked corkscrew or spiral pasta
3/4 pound fresh asparagus, cut into 1-inch pieces
1 medium sweet yellow pepper, julienned
1 tablespoon olive oil
6 medium tomatoes, diced
6 ounces boneless fully cooked ham, cubed
1/4 cup minced fresh parsley
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon dried oregano
1/2 teaspoon dried basil
1/8 to 1/4 teaspoon cayenne pepper
1/4 cup shredded Parmesan cheese
Directions
1. Cook pasta according to package directions. Meanwhile, in a large cast-iron or other heavy skillet, saute asparagus and yellow pepper in oil until crisp-tender. Add tomatoes and ham; heat through. Drain pasta; add to mixture. Stir in parsley and seasonings. Sprinkle with cheese.

nutriční údaje
Velikost porce 254 g | ml
Množství na porci 325
1361
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.1g 8%
Nasycené tuky 1.7g 8%
Sodík 606mg 26%
Sacharidy celkem 51g 19%
Vláknina 4g 14%
Cukr 5.2g
Bílkoviny 17g 33%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 86mg 7%
Železo 3.4mg 19%
Draslík 598mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 80.606 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.808 mg 67%
Riboflavin [B2] 0.358 mg 28%
Niacin [B3] 6.431 mg 40%
Kyselina pantotenová [B5] 0.581 mg 12%
Vitamin B6 0.35 mg 21%
Kobalamin [B12] 0.234 mcg 0%
Floát [B9] 265.312 mcg 0%
Vitamin C 57.593 mg 64%
Vitamin D 0.243 mcg 1%
Vitamin E 1.383 mg 9%
Vitamin K 61.433 mcg 51%
Betain 84.543 mg 0%
Cholin 44.386 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51.1 g 19%
Sugars 5.2 g 10%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 50.9 g 0%
Čisté sacharidy 45.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.713 g 0%
Arginin 0.768 g 0%
Kyselina asparagová 1.301 g 0%
Cystein 0.267 g 0%
kyselina glutamová 4.596 g 0%
Glycin 0.631 g 0%
Histidin 0.475 g 0%
Izoleucin 0.682 g 0%
Leucin 1.26 g 0%
Lysin 0.879 g 0%
Metionin 0.298 g 0%
Fenylalanin 0.782 g 0%
Prolin 1.394 g 0%
Serin 0.75 g 0%
Treonin 0.645 g 0%
Tryptofan 0.215 g 0%
Tyrosin 0.453 g 0%
Valin 0.758 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 86.11 mg 7%
Měď 0.32 mg 36%
Fluorid 13.34 mcg 0%
Železo 3.39 mg 19%
Hořčík 56.89 mg 14%
Mangan 0.76 mg 33%
Fosfor 237.06 mg 19%
Draslík 597.57 mg 13%
Selen 43.66 mcg 79%
Sodík 606.09 mg 26%
Zinek 2.11 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 176.983 g 0%
Popel 3.97 g 0%