Your Recipe

The Green Grapefruit Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 37.5g 60kcal
Banány 126g 112kcal
Grep 154g 65kcal
Kapusta 21g 7kcal
Zázvor kořen 1.12g 1kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 medium banana, frozen
1/2 medium grapefruit, peel removed
1/4 avocado, peel removed
1 cup fresh kale or spinach
1 inch knob ginger
1 teaspoon wheatgrass powder (optional)
1/2 cup filtered water

Directions
Place all of the ingredients in a high speed blender. I use a VitaMix because it is so thorough at blending, but any blender will do. Blend for about 45 seconds, or until desired consistency is reached. Pour the smoothie into your favorite glass.

nutriční údaje
Velikost porce 460 g | ml
Množství na porci 245
1025
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.4g 8%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 20mg 1%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 9.1g 33%
Cukr 27g
Bílkoviny 4g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 102mg 8%
Železo 1mg 6%
Draslík 919mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 146.335 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.154 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.262 mg 20%
Niacin [B3] 2.06 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.022 mg 20%
Vitamin B6 0.715 mg 42%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 88.738 mcg 0%
Vitamin C 82.43 mg 92%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.244 mg 8%
Vitamin K 90.322 mcg 75%
Betain 0.438 mg 0%
Cholin 29.959 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 50 g 18%
Sugars 26.6 g 53%
Vláknina 9.1 g 33%
Carbohydrate 50 g 0%
Čisté sacharidy 23.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.122 g 0%
Arginin 0.129 g 0%
Kyselina asparagová 0.302 g 0%
Cystein 0.03 g 0%
kyselina glutamová 0.37 g 0%
Glycin 0.117 g 0%
Histidin 0.152 g 0%
Izoleucin 0.104 g 0%
Leucin 0.183 g 0%
Lysin 0.15 g 0%
Metionin 0.031 g 0%
Fenylalanin 0.13 g 0%
Prolin 0.109 g 0%
Serin 0.119 g 0%
Treonin 0.091 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrosin 0.052 g 0%
Valin 0.134 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 101.8 mg 8%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 90.84 mcg 0%
Železo 1 mg 6%
Hořčík 67.37 mg 16%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 86.87 mg 7%
Draslík 918.58 mg 20%
Selen 1.76 mcg 3%
Sodík 19.96 mg 1%
Zinek 0.63 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 397.067 g 0%
Popel 2.078 g 0%