Your Recipe

Acai Mango Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Mango 165g 99kcal
Chia semínka 10.2g 50kcal
Javorové sirup 40g 104kcal
Oves 45g 175kcal
Mandlové mléko neslazené 305g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ¼ cups almond milk

1 cup diced mango

2 bananas

½ cup rolled oats

4 ounces frozen unsweetened acai pulp (such as Sambazon®)

1 tablespoon chia seeds

2 teaspoons maple syrup

Directions
Place almond milk, mango, bananas, rolled oats, and acai pulp in a blender; blend until smooth. Pour into 2 bowls and top with chia seeds and drizzle with maple syrup.

nutriční údaje
Velikost porce 409 g | ml
Množství na porci 349
1459
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.3g 7%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 116mg 5%
Sacharidy celkem 74g 27%
Vláknina 9g 32%
Cukr 40g
Bílkoviny 7.3g 15%
Vitamin D 1.5mcg 8%
Vápník 361mg 28%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 852mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 188.334 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.279 mg 23%
Riboflavin [B2] 0.433 mg 33%
Niacin [B3] 2.179 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.909 mg 18%
Vitamin B6 0.629 mg 37%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 77.299 mcg 0%
Vitamin C 41.074 mg 46%
Vitamin D 1.525 mcg 8%
Vitamin E 5.179 mg 35%
Vitamin K 4.095 mcg 3%
Betain 0 mg 0%
Cholin 23.666 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 73.6 g 27%
Sugars 40.2 g 80%
Vláknina 9 g 32%
Carbohydrate 71.6 g 0%
Čisté sacharidy 33.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.37 g 0%
Arginin 0.465 g 0%
Kyselina asparagová 0.624 g 0%
Cystein 0.124 g 0%
kyselina glutamová 1.284 g 0%
Glycin 0.313 g 0%
Histidin 0.231 g 0%
Izoleucin 0.256 g 0%
Leucin 0.486 g 0%
Lysin 0.325 g 0%
Metionin 0.117 g 0%
Fenylalanin 0.337 g 0%
Prolin 0.309 g 0%
Serin 0.302 g 0%
Treonin 0.226 g 0%
Tryptofan 0.097 g 0%
Tyrosin 0.182 g 0%
Valin 0.353 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 360.71 mg 28%
Měď 0.41 mg 46%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 2.36 mg 13%
Hořčík 112.53 mg 27%
Mangan 2.32 mg 101%
Fosfor 214.93 mg 17%
Draslík 851.54 mg 18%
Selen 4.84 mcg 9%
Sodík 115.55 mg 5%
Zinek 1.78 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 319.062 g 0%
Popel 3.261 g 0%