Your Recipe

CHOCOLATE BANANA CHIA SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Chia semínka 20.4g 99kcal
Čokoláda, mléčná 122g 70kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/2 cup Chocolate Milk, or your milk of choice + 2-3 tsp Cocoa
2 tbs Chia seeds
1 small ripe Banana
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 268 g | ml
Množství na porci 281
1175
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.9g 10%
Nasycené tuky 1.6g 8%
Sodík 85mg 4%
Sacharidy celkem 47g 17%
Vláknina 10g 37%
Cukr 24g
Bílkoviny 8.9g 18%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Vápník 284mg 22%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 739mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 131.916 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.208 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.401 mg 31%
Niacin [B3] 2.788 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 0.991 mg 20%
Vitamin B6 0.565 mg 33%
Kobalamin [B12] 0.244 mcg 0%
Floát [B9] 41.296 mcg 0%
Vitamin C 11.288 mg 13%
Vitamin D 1.83 mcg 9%
Vitamin E 0.228 mg 2%
Vitamin K 0.996 mcg 1%
Betain 0.854 mg 0%
Cholin 30.892 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 46.7 g 17%
Sugars 24.3 g 49%
Vláknina 10.3 g 37%
Carbohydrate 37.3 g 0%
Čisté sacharidy 22.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.263 g 0%
Arginin 0.499 g 0%
Kyselina asparagová 0.501 g 0%
Cystein 0.094 g 0%
kyselina glutamová 0.906 g 0%
Glycin 0.24 g 0%
Histidin 0.205 g 0%
Izoleucin 0.199 g 0%
Leucin 0.365 g 0%
Lysin 0.261 g 0%
Metionin 0.13 g 0%
Fenylalanin 0.269 g 0%
Prolin 0.194 g 0%
Serin 0.264 g 0%
Treonin 0.18 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrosin 0.126 g 0%
Valin 0.253 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 283.86 mg 22%
Měď 0.31 mg 35%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 2.1 mg 12%
Hořčík 118.22 mg 28%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 322.72 mg 26%
Draslík 739.07 mg 16%
Selen 14.84 mcg 27%
Sodík 85.04 mg 4%
Zinek 1.68 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 201.832 g 0%
Popel 2.94 g 0%