Your Recipe

Avocado Cream Cheese Sandwich

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Chléb, pšeničný 116g 318kcal
Sýr, smetanový 58g 203kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

▢1 ripe avocado, cut in half and sliced
▢1/4 Cup cream cheese
▢4 Slices of Bread (I know the bread in the picture above looks like white bread, but it’s not. It’s sourdough from our local farmer’s market. You can use any kind of bread you like, though.)

Instructions
Spread the cream cheese on each slice of bread.
Place the sliced avocado on half the bread slices and top with the remaining bread.

nutriční údaje
Velikost porce 324 g | ml
Množství na porci 761
3183
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 47g 61%
Nasycené tuky 16g 78%
Sodík 741mg 32%
Sacharidy celkem 71g 26%
Vláknina 15g 52%
Cukr 9.8g
Bílkoviny 19g 38%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 219mg 17%
Železo 5.1mg 28%
Draslík 968mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 189.14 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.591 mg 49%
Riboflavin [B2] 0.621 mg 48%
Niacin [B3] 9.144 mg 57%
Kyselina pantotenová [B5] 3.335 mg 67%
Vitamin B6 0.547 mg 32%
Kobalamin [B12] 0.128 mcg 0%
Floát [B9] 241.56 mcg 0%
Vitamin C 15.232 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.824 mg 25%
Vitamin K 43.448 mcg 36%
Betain 100.622 mg 0%
Cholin 58.536 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 71.1 g 26%
Sugars 9.8 g 20%
Vláknina 14.7 g 52%
Carbohydrate 12.8 g 0%
Čisté sacharidy 61.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.27 g 0%
Arginin 0.268 g 0%
Kyselina asparagová 0.652 g 0%
Cystein 0.065 g 0%
kyselina glutamová 1.187 g 0%
Glycin 0.238 g 0%
Histidin 0.175 g 0%
Izoleucin 0.314 g 0%
Leucin 0.596 g 0%
Lysin 0.527 g 0%
Metionin 0.168 g 0%
Fenylalanin 0.314 g 0%
Prolin 0.533 g 0%
Serin 0.388 g 0%
Treonin 0.245 g 0%
Tryptofan 0.078 g 0%
Tyrosin 0.249 g 0%
Valin 0.39 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 219.26 mg 17%
Měď 0.47 mg 52%
Fluorid 10.5 mcg 0%
Železo 5.06 mg 28%
Hořčík 96.28 mg 23%
Mangan 1.41 mg 61%
Fosfor 289.7 mg 23%
Draslík 967.62 mg 21%
Selen 39 mcg 71%
Sodík 741.3 mg 32%
Zinek 2.46 mg 22%
další
živina Množství DV
Voda 181.14 g 0%
Popel 5.438 g 0%