Your Recipe

Burrito Bowl

Složka Množství Kalorie
Koriandr listy 15g 3kcal
Salát 30g 4kcal
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 200g 260kcal
Černé fazole 180g 238kcal
Zakysaná smetana 60g 119kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 80g 54kcal
Omáčka, salsa 240g 70kcal
Sýr, parmazán, strouhaný 60g 249kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup cooked rice (white or brown)
• 1 cup cooked black beans or pinto beans
• 1 cup salsa
• 1/2 cup guacamole
• 1/2 cup shredded cheese (optional)
• 1/2 cup corn kernels
• 1/2 cup chopped lettuce
• 1/4 cup sour cream
• 1/4 cup chopped cilantro
• Lime wedges
Instructions:
1. In a bowl, layer cooked rice and beans.
2. Top with salsa, guacamole, shredded cheese (if using), corn, chopped lettuce, and sour cream.
3. Garnish with chopped cilantro and serve with lime wedges.

nutriční údaje
Velikost porce 433 g | ml
Množství na porci 498
2084
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 20%
Nasycené tuky 8.6g 43%
Sodík 1462mg 64%
Sacharidy celkem 66g 24%
Vláknina 12g 42%
Cukr 8.5g
Bílkoviny 26g 52%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 487mg 37%
Železo 4.2mg 23%
Draslík 868mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 188.475 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.47 mg 39%
Riboflavin [B2] 0.316 mg 24%
Niacin [B3] 3.877 mg 24%
Kyselina pantotenová [B5] 1.273 mg 25%
Vitamin B6 0.441 mg 26%
Kobalamin [B12] 0.483 mcg 0%
Floát [B9] 265.45 mcg 0%
Vitamin C 6.195 mg 7%
Vitamin D 0.15 mcg 1%
Vitamin E 2.802 mg 19%
Vitamin K 45.48 mcg 38%
Betain 0.48 mg 0%
Cholin 66.79 mg 12%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 66.3 g 24%
Sugars 8.5 g 17%
Vláknina 11.7 g 42%
Carbohydrate 50.2 g 0%
Čisté sacharidy 57.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.973 g 0%
Arginin 1.261 g 0%
Kyselina asparagová 2.162 g 0%
Cystein 0.249 g 0%
kyselina glutamová 5.013 g 0%
Glycin 0.715 g 0%
Histidin 0.824 g 0%
Izoleucin 1.219 g 0%
Leucin 2.286 g 0%
Lysin 1.978 g 0%
Metionin 0.564 g 0%
Fenylalanin 1.343 g 0%
Prolin 2.138 g 0%
Serin 1.41 g 0%
Treonin 0.97 g 0%
Tryptofan 0.316 g 0%
Tyrosin 1.096 g 0%
Valin 1.55 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 486.78 mg 37%
Měď 0.39 mg 44%
Fluorid 41.1 mcg 0%
Železo 4.21 mg 23%
Hořčík 119.95 mg 29%
Mangan 1.08 mg 47%
Fosfor 477.5 mg 38%
Draslík 868.18 mg 18%
Selen 18.35 mcg 33%
Sodík 1461.5 mg 64%
Zinek 2.96 mg 27%
další
živina Množství DV
Voda 317.932 g 0%
Popel 6.793 g 0%