Your Recipe

Grilled Chicken with Mango Avocado Salsa

Složka Množství Kalorie
Avokádo 146g 234kcal
Mango 165g 99kcal
Koriandr listy 4.23g 1kcal
Paprika, červená, sladká 74.5g 19kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 696g 835kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Chilli prášek 3.94g 11kcal
Limetková šťáva 44g 11kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 thin boneless skinless chicken breasts
2 teaspoons olive oil
2 teaspoons chili powder
salt to taste
1 cup diced mango
1 cup diced avocado
the juice of 1 lime
1/2 cup minced red bell pepper
1/4 cup chopped cilantro
Instructions
Heat a grill over medium-high heat. Drizzle the olive oil over the chicken breasts and sprinkle with the chili powder and salt to taste.
Grill for 4-5 minutes on each side or until cooked through.
While the chicken is cooking, combine the mango, avocado, red bell pepper and cilantro in a bowl. Stir in the lime juice and salt to taste.
Spoon the salsa over the chicken and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 290 g | ml
Množství na porci 364
1525
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 22%
Nasycené tuky 2.8g 14%
Sodík 111mg 5%
Sacharidy celkem 12g 4%
Vláknina 3.9g 14%
Cukr 7.1g
Bílkoviny 41g 81%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 24mg 2%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 904mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 88.123 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.216 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.4 mg 31%
Niacin [B3] 17.938 mg 112%
Kyselina pantotenová [B5] 3.277 mg 66%
Vitamin B6 1.635 mg 96%
Kobalamin [B12] 0.365 mcg 0%
Floát [B9] 73.561 mcg 0%
Vitamin C 46.097 mg 51%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.829 mg 26%
Vitamin K 33.526 mcg 28%
Betain 12.619 mg 0%
Cholin 153.587 mg 28%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 11.9 g 4%
Sugars 7.1 g 14%
Vláknina 3.9 g 14%
Carbohydrate 10.9 g 0%
Čisté sacharidy 4.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.37 g 0%
Arginin 2.705 g 0%
Kyselina asparagová 3.878 g 0%
Cystein 0.426 g 0%
kyselina glutamová 6.006 g 0%
Glycin 1.797 g 0%
Histidin 1.491 g 0%
Izoleucin 1.972 g 0%
Leucin 3.324 g 0%
Lysin 3.847 g 0%
Metionin 1.04 g 0%
Fenylalanin 1.638 g 0%
Prolin 1.309 g 0%
Serin 1.564 g 0%
Treonin 1.805 g 0%
Tryptofan 0.51 g 0%
Tyrosin 1.438 g 0%
Valin 2.096 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 24.49 mg 2%
Měď 0.2 mg 23%
Fluorid 2.56 mcg 0%
Železo 1.23 mg 7%
Hořčík 68.29 mg 16%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 405.22 mg 32%
Draslík 904.44 mg 19%
Selen 40.31 mcg 73%
Sodík 111.1 mg 5%
Zinek 1.56 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 217.991 g 0%
Popel 2.945 g 0%