Your Recipe

Best Blueberry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Karotka 61g 25kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Voda z kohoutku 60g 0kcal
Skořice mletá 1.3g 3kcal
Borůvky, mražené, neslazené 310g 158kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 medium carrot
½ cup Greek yogurt*
2 tablespoons to ¼ cup water
1 large ripe banana, broken into pieces
2 cups frozen blueberries
½ teaspoon cinnamon

Instructions
Dice the carrot. Place the Greek yogurt and water in the bottom of the blender, followed by the carrot, banana, frozen blueberries, and cinnamon.
Blend on high until a smooth purple puree forms, scraping and adding a bit of additional water as needed. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 349 g | ml
Množství na porci 191
797
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.5g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 50mg 2%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 7g 25%
Cukr 25g
Bílkoviny 8.9g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 111mg 9%
Železo 0.6mg 4%
Draslík 508mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 260.463 mcg 29%
Thiamin [B1] 0.105 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.318 mg 24%
Niacin [B3] 1.681 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.722 mg 14%
Vitamin B6 0.431 mg 25%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 29.284 mcg 0%
Vitamin C 11.18 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.03 mg 7%
Vitamin K 29.964 mcg 25%
Betain 0.707 mg 0%
Cholin 27.405 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 39.3 g 14%
Sugars 24.5 g 49%
Vláknina 7 g 25%
Carbohydrate 20.4 g 0%
Čisté sacharidy 14.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.334 g 0%
Arginin 0.348 g 0%
Kyselina asparagová 0.706 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
kyselina glutamová 1.823 g 0%
Glycin 0.199 g 0%
Histidin 0.276 g 0%
Izoleucin 0.431 g 0%
Leucin 0.835 g 0%
Lysin 0.659 g 0%
Metionin 0.228 g 0%
Fenylalanin 0.433 g 0%
Prolin 0.879 g 0%
Serin 0.436 g 0%
Treonin 0.382 g 0%
Tryptofan 0.106 g 0%
Tyrosin 0.384 g 0%
Valin 0.547 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 110.73 mg 9%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 23.72 mcg 0%
Železo 0.64 mg 4%
Hořčík 36.81 mg 9%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 137.2 mg 11%
Draslík 508.34 mg 11%
Selen 7.77 mcg 14%
Sodík 49.69 mg 2%
Zinek 0.66 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 297.891 g 0%
Popel 1.649 g 0%