Your Recipe

Easy BBQ Chicken Tostadas

Složka Množství Kalorie
Mozzarella s nízkým obsahem sodíku 226g 633kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 45g 14kcal
Omáčka na grilování 418.5g 720kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné, bez přidané soli 192g 426kcal

Recipe Tags:

Gluten-Free Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 tostada shells or 8 corn tortillas, brushed lightly with olive oil and baked for 3-5 minutes per side, until crispy
3 cups cooked and shredded chicken
1 1/2 cups of your favorite barbecue sauce, divided
2 cups shredded cheese (Mary uses mozzarella in the cookbook, but I have also used cheddar, Monterey Jack, or a blend)
3 green onions, very thinly sliced (optional)

Instructions
Preheat your oven to 350°F. Lay out the tostada shells (or baked tortillas) on two rimmed baking sheets.
Combine the chicken and 1 cup of the barbecue sauce in a small bowl, and stir to coat.
Divide the chicken between the tostada shells and top with the cheese (about ¼ cup on each).
Bake for 6 to 8 minutes, just until the cheese is melted.
Remove from the oven and drizzle with the remaining ½ cup barbecue sauce. Sprinkle with green onions, if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 220 g | ml
Množství na porci 448
1876
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 6.4g 32%
Sodík 1091mg 47%
Sacharidy celkem 68g 25%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 36g
Bílkoviny 19g 39%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 540mg 42%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 401mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 94.539 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.295 mg 23%
Niacin [B3] 1.471 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.273 mg 5%
Vitamin B6 0.236 mg 14%
Kobalamin [B12] 0.52 mcg 0%
Floát [B9] 102.218 mcg 0%
Vitamin C 2.743 mg 3%
Vitamin D 0.17 mcg 1%
Vitamin E 0.984 mg 7%
Vitamin K 26.188 mcg 22%
Betain 0.419 mg 0%
Cholin 18.466 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 67.6 g 25%
Sugars 35.7 g 71%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Čisté sacharidy 31.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.218 g 0%
Arginin 0.154 g 0%
Kyselina asparagová 0.212 g 0%
Cystein 0.05 g 0%
kyselina glutamová 0.564 g 0%
Glycin 0.124 g 0%
Histidin 0.089 g 0%
Izoleucin 0.109 g 0%
Leucin 0.354 g 0%
Lysin 0.088 g 0%
Metionin 0.06 g 0%
Fenylalanin 0.143 g 0%
Prolin 0.256 g 0%
Serin 0.141 g 0%
Treonin 0.113 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.119 g 0%
Valin 0.15 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 539.64 mg 42%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.65 mg 9%
Hořčík 61.74 mg 15%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 471.87 mg 38%
Draslík 401.38 mg 9%
Selen 10.3 mcg 19%
Sodík 1090.62 mg 47%
Zinek 2.44 mg 22%
další
živina Množství DV
Voda 116.75 g 0%
Popel 5.235 g 0%