Your Recipe

Hummus and Avocado Sandwich

Složka Množství Kalorie
Avokádo 50g 80kcal
Hummus 61.5g 146kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2
slices sprouted grain bread
¼
cup roasted garlic (or any flavor) hummus
⅓
avocado, thinly sliced
Salt
Pepper

DIRECTIONS
Toast bread.
Spread garlic hummus over one slice, then top with avocado. Season with salt and pepper and top with second slice of toast.

nutriční údaje
Velikost porce 112 g | ml
Množství na porci 226
945
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 18g 23%
Nasycené tuky 2.6g 13%
Sodík 265mg 12%
Sacharidy celkem 13g 5%
Vláknina 6.7g 24%
Cukr 0.7g
Bílkoviny 5.8g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 35mg 3%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 434mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.115 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.132 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.143 mg 11%
Niacin [B3] 1.499 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.907 mg 18%
Vitamin B6 0.218 mg 13%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 70.02 mcg 0%
Vitamin C 5 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.982 mg 13%
Vitamin K 24.522 mcg 20%
Betain 0.5 mg 0%
Cholin 7.1 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 13.5 g 5%
Sugars 0.7 g 1%
Vláknina 6.7 g 24%
Carbohydrate 4.3 g 0%
Čisté sacharidy 12.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.055 g 0%
Arginin 0.044 g 0%
Kyselina asparagová 0.118 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
kyselina glutamová 0.144 g 0%
Glycin 0.052 g 0%
Histidin 0.025 g 0%
Izoleucin 0.042 g 0%
Leucin 0.072 g 0%
Lysin 0.066 g 0%
Metionin 0.019 g 0%
Fenylalanin 0.049 g 0%
Prolin 0.049 g 0%
Serin 0.057 g 0%
Treonin 0.037 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrosin 0.025 g 0%
Valin 0.054 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 34.91 mg 3%
Měď 0.33 mg 37%
Fluorid 3.5 mcg 0%
Železo 1.84 mg 10%
Hořčík 60.63 mg 14%
Mangan 0.78 mg 34%
Fosfor 137.32 mg 11%
Draslík 434.38 mg 9%
Selen 3.09 mcg 6%
Sodík 265.49 mg 12%
Zinek 1.21 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 71.901 g 0%
Popel 2.02 g 0%