Your Recipe

Hummus and Avocado Sandwich

Složka Množství Kalorie
Avokádo 50g 80kcal
Hummus 60g 142kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 slices sprouted grain bread
¼ cup roasted garlic (or any flavor) hummus
⅓ avocado, thinly sliced
Salt
Pepper
DIRECTIONS
Toast bread.
Spread garlic hummus over one slice, then top with avocado. Season with salt and pepper and top with second slice of toast.

nutriční údaje
Velikost porce 110 g | ml
Množství na porci 222
930
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 18g 23%
Nasycené tuky 2.6g 13%
Sodík 259mg 11%
Sacharidy celkem 13g 5%
Vláknina 6.7g 24%
Cukr 0.7g
Bílkoviny 5.7g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 34mg 3%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 430mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.1 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.13 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.141 mg 11%
Niacin [B3] 1.483 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.902 mg 18%
Vitamin B6 0.216 mg 13%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 69.3 mcg 0%
Vitamin C 5 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.959 mg 13%
Vitamin K 24.18 mcg 20%
Betain 0.5 mg 0%
Cholin 7.1 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 13.3 g 5%
Sugars 0.7 g 1%
Vláknina 6.7 g 24%
Carbohydrate 4.3 g 0%
Čisté sacharidy 12.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.055 g 0%
Arginin 0.044 g 0%
Kyselina asparagová 0.118 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
kyselina glutamová 0.144 g 0%
Glycin 0.052 g 0%
Histidin 0.025 g 0%
Izoleucin 0.042 g 0%
Leucin 0.072 g 0%
Lysin 0.066 g 0%
Metionin 0.019 g 0%
Fenylalanin 0.049 g 0%
Prolin 0.049 g 0%
Serin 0.057 g 0%
Treonin 0.037 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrosin 0.025 g 0%
Valin 0.054 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 34.2 mg 3%
Měď 0.32 mg 36%
Fluorid 3.5 mcg 0%
Železo 1.8 mg 10%
Hořčík 59.5 mg 14%
Mangan 0.76 mg 33%
Fosfor 134.6 mg 11%
Draslík 429.7 mg 9%
Selen 3.02 mcg 5%
Sodík 259.1 mg 11%
Zinek 1.18 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 71.04 g 0%
Popel 1.99 g 0%