Your Recipe

Cherry Berry Blast Smoothie

Složka Množství Kalorie
Třešně, sladké, červené 77g 49kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Jahody, mražené, neslazené 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen strawberries

½ cup nonfat plain yogurt

½ cup cold almond milk

½ cup frozen dark sweet cherries

½ cup ice cubes

Directions
Combine strawberries, yogurt, almond milk, and frozen cherries in a blender; add ice. Blend until smooth, about 1 minute.

nutriční údaje
Velikost porce 488 g | ml
Množství na porci 202
843
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2g 3%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 141mg 6%
Sacharidy celkem 33g 12%
Vláknina 5g 18%
Cukr 22g
Bílkoviny 16g 33%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 414mg 32%
Železo 1.9mg 10%
Draslík 671mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 116.49 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.084 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.486 mg 37%
Niacin [B3] 1.188 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.791 mg 16%
Vitamin B6 0.169 mg 10%
Kobalamin [B12] 0.98 mcg 0%
Floát [B9] 29.63 mcg 0%
Vitamin C 66.778 mg 74%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.951 mg 26%
Vitamin K 4.895 mcg 4%
Betain 1.12 mg 0%
Cholin 38.112 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.6 g 12%
Sugars 22.2 g 44%
Vláknina 5 g 18%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Čisté sacharidy 10.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.541 g 0%
Arginin 0.549 g 0%
Kyselina asparagová 1.613 g 0%
Cystein 0.13 g 0%
kyselina glutamová 3.224 g 0%
Glycin 0.309 g 0%
Histidin 0.434 g 0%
Izoleucin 0.768 g 0%
Leucin 1.498 g 0%
Lysin 1.216 g 0%
Metionin 0.419 g 0%
Fenylalanin 0.755 g 0%
Prolin 1.687 g 0%
Serin 0.793 g 0%
Treonin 0.61 g 0%
Tryptofan 0.201 g 0%
Tyrosin 0.746 g 0%
Valin 0.97 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 413.73 mg 32%
Měď 0.2 mg 23%
Fluorid 1.54 mcg 0%
Železo 1.87 mg 10%
Hořčík 47.58 mg 11%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 236.92 mg 19%
Draslík 670.6 mg 14%
Selen 15.03 mcg 27%
Sodík 141.22 mg 6%
Zinek 1.06 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 433.97 g 0%
Popel 2.893 g 0%