Your Recipe

Peach Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Broskve 150g 59kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 35g 21kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen peach slices
1 cup frozen mango chunks
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt (or substitute non-dairy milk)
½ cup 100% orange juice (unsweetened)
¼ cup milk (or almond milk or oat milk)
6 ice cubes
½ teaspoon vanilla extract

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a frozen peach. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 2 days.

nutriční údaje
Velikost porce 332 g | ml
Množství na porci 181
756
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.2g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 30mg 1%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 4.3g 15%
Cukr 32g
Bílkoviny 4.4g 9%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Vápník 99mg 8%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 677mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 92.265 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.12 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.172 mg 13%
Niacin [B3] 1.886 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.667 mg 13%
Vitamin B6 0.405 mg 24%
Kobalamin [B12] 0.123 mcg 0%
Floát [B9] 69.98 mcg 0%
Vitamin C 71.461 mg 79%
Vitamin D 0.305 mcg 2%
Vitamin E 2.237 mg 15%
Vitamin K 5.792 mcg 5%
Betain 0.365 mg 0%
Cholin 24.451 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 41.5 g 15%
Sugars 31.7 g 63%
Vláknina 4.3 g 15%
Carbohydrate 40.9 g 0%
Čisté sacharidy 9.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.184 g 0%
Arginin 0.163 g 0%
Kyselina asparagová 0.623 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
kyselina glutamová 0.621 g 0%
Glycin 0.107 g 0%
Histidin 0.127 g 0%
Izoleucin 0.152 g 0%
Leucin 0.293 g 0%
Lysin 0.26 g 0%
Metionin 0.072 g 0%
Fenylalanin 0.163 g 0%
Prolin 0.287 g 0%
Serin 0.179 g 0%
Treonin 0.132 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrosin 0.121 g 0%
Valin 0.204 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 99.21 mg 8%
Měď 0.23 mg 25%
Fluorid 4.39 mcg 0%
Železo 0.71 mg 4%
Hořčík 42.71 mg 10%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 77.56 mg 6%
Draslík 677.3 mg 14%
Selen 3.03 mcg 6%
Sodík 30.43 mg 1%
Zinek 0.44 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 282.437 g 0%
Popel 1.754 g 0%