Your Recipe

Banana Date Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Datle 48g 135kcal
Mléko 1% tuku 122g 51kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 280g 165kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 bananas, sliced round
1/2 cup milk (full fat, skim or 1%)
1 cup low fat plain yogurt
6 medjool dates, pitted and chopped
1/2 cup ice

Directions
Separate few pieces of dates and sliced banana for garnish.
Place yogurt, dates, bananas, ice and milk in blender.
Blend until smooth.
Garnish with banana and date.

nutriční údaje
Velikost porce 351 g | ml
Množství na porci 288
1205
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.6g 2%
Nasycené tuky 0.7g 3%
Sodík 79mg 3%
Sacharidy celkem 55g 20%
Vláknina 5.2g 19%
Cukr 38g
Bílkoviny 18g 37%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 247mg 19%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 897mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 13.72 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.614 mg 47%
Niacin [B3] 1.496 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 1.247 mg 25%
Vitamin B6 0.656 mg 39%
Kobalamin [B12] 1.267 mcg 0%
Floát [B9] 32.81 mcg 0%
Vitamin C 11.058 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.158 mg 1%
Vitamin K 1.339 mcg 1%
Betain 1.582 mg 0%
Cholin 45.797 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 54.9 g 20%
Sugars 38.2 g 76%
Vláknina 5.2 g 19%
Carbohydrate 54.9 g 0%
Čisté sacharidy 16.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.63 g 0%
Arginin 0.661 g 0%
Kyselina asparagová 1.415 g 0%
Cystein 0.156 g 0%
kyselina glutamová 3.805 g 0%
Glycin 0.379 g 0%
Histidin 0.577 g 0%
Izoleucin 0.891 g 0%
Leucin 1.742 g 0%
Lysin 1.417 g 0%
Metionin 0.479 g 0%
Fenylalanin 0.898 g 0%
Prolin 1.907 g 0%
Serin 0.934 g 0%
Treonin 0.707 g 0%
Tryptofan 0.227 g 0%
Tyrosin 0.833 g 0%
Valin 1.144 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 247.31 mg 19%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 4.36 mcg 0%
Železo 0.69 mg 4%
Hořčík 66.45 mg 16%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 290.95 mg 23%
Draslík 897.42 mg 19%
Selen 17.85 mcg 32%
Sodík 78.98 mg 3%
Zinek 1.26 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 273.158 g 0%
Popel 2.979 g 0%