Your Recipe
Spinach and Rice (Spanakorizo)
nutriční údaje | |
Velikost porce | 499 g | ml |
Množství na porci |
322 1346 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 18g | 23% |
Nasycené tuky 2.5g | 13% |
Sodík 195mg | 8% |
Sacharidy celkem 35g | 13% |
Vláknina 7.2g | 26% |
Cukr 5.3g | |
Bílkoviny 9.6g | 19% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 261mg | 20% |
Železo 8mg | 44% |
Draslík 1547mg | 33% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 1076.276 mcg | 120% |
Thiamin [B1] | 0.35 mg | 29% |
Riboflavin [B2] | 0.495 mg | 38% |
Niacin [B3] | 3.257 mg | 20% |
Kyselina pantotenová [B5] | 0.626 mg | 13% |
Vitamin B6 | 0.603 mg | 35% |
Kobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Floát [B9] | 545.281 mcg | 0% |
Vitamin C | 71.977 mg | 80% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 7.887 mg | 53% |
Vitamin K | 1109.068 mcg | 924% |
Betain | 233.22 mg | 0% |
Cholin | 54.253 mg | 10% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 35.1 g | 13% |
Sugars | 5.3 g | 11% |
Vláknina | 7.2 g | 26% |
Carbohydrate | 32 g | 0% |
Čisté sacharidy | 29.7g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 0.452 g | 0% |
Arginin | 0.583 g | 0% |
Kyselina asparagová | 0.857 g | 0% |
Cystein | 0.123 g | 0% |
kyselina glutamová | 1.578 g | 0% |
Glycin | 0.41 g | 0% |
Histidin | 0.205 g | 0% |
Izoleucin | 0.43 g | 0% |
Leucin | 0.681 g | 0% |
Lysin | 0.502 g | 0% |
Metionin | 0.166 g | 0% |
Fenylalanin | 0.419 g | 0% |
Prolin | 0.352 g | 0% |
Serin | 0.355 g | 0% |
Treonin | 0.371 g | 0% |
Tryptofan | 0.121 g | 0% |
Tyrosin | 0.319 g | 0% |
Valin | 0.497 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 260.57 mg | 20% |
Měď | 0.45 mg | 50% |
Fluorid | 105.83 mcg | 0% |
Železo | 7.97 mg | 44% |
Hořčík | 201.3 mg | 48% |
Mangan | 2.44 mg | 106% |
Fosfor | 170.22 mg | 14% |
Draslík | 1547.3 mg | 33% |
Selen | 6.42 mcg | 12% |
Sodík | 194.51 mg | 8% |
Zinek | 1.7 mg | 15% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 429.756 g | 0% |
Popel | 5.481 g | 0% |