Your Recipe

COCONUT BANANA SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Datle 16g 45kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 10.8g 25kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 127g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 Bananas, ripe, frozen if possible
1/2 cup full fat Coconut Milk
1 cup Ginger Tea, cooled
1/2 cup Coconut Water
1 Tbs Flax seeds, ground
1/2 cup nonfat Greek Yogurt OR Milk Kefir
OR Milk of choice
Optional:
2 Tbs Cocoa powder
2 Dates or 1-3 tsp raw Honey

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 167 g | ml
Množství na porci 170
713
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8g 10%
Nasycené tuky 6.8g 34%
Sodík 52mg 2%
Sacharidy celkem 23g 8%
Vláknina 4g 14%
Cukr 13g
Bílkoviny 5.9g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 60mg 5%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 502mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2.24 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.049 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.172 mg 13%
Niacin [B3] 0.86 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.427 mg 9%
Vitamin B6 0.304 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.245 mcg 0%
Floát [B9] 20.057 mcg 0%
Vitamin C 7.113 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.117 mg 1%
Vitamin K 0.521 mcg 0%
Betain 0.296 mg 0%
Cholin 14.977 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 23.1 g 8%
Sugars 13.2 g 26%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 18.6 g 0%
Čisté sacharidy 9.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.223 g 0%
Arginin 0.346 g 0%
Kyselina asparagová 0.488 g 0%
Cystein 0.062 g 0%
kyselina glutamová 1.168 g 0%
Glycin 0.162 g 0%
Histidin 0.183 g 0%
Izoleucin 0.261 g 0%
Leucin 0.507 g 0%
Lysin 0.393 g 0%
Metionin 0.131 g 0%
Fenylalanin 0.285 g 0%
Prolin 0.493 g 0%
Serin 0.285 g 0%
Treonin 0.217 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrosin 0.233 g 0%
Valin 0.354 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 59.52 mg 5%
Měď 0.26 mg 29%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.2 mg 7%
Hořčík 55.28 mg 13%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 120.61 mg 10%
Draslík 501.87 mg 11%
Selen 6.81 mcg 12%
Sodík 51.79 mg 2%
Zinek 0.71 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 128.625 g 0%
Popel 1.349 g 0%