Your Recipe

ORANGE BANANA YOGURT SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Pomeranče 308g 145kcal
Pomerančová šťáva 62g 28kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Jogurt, obyčejný, nízkotučný 30.6g 19kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 Oranges, remove zest & add to blender, then peel & section
1 frozen Banana, chunked
¼ c. Orange Juice*
2 T. Yogurt
1 tsp. Vanilla
* It takes 4-5 oranges for one cup of juice. You could therefore substitute another orange if you have no orange juice.

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 265 g | ml
Množství na porci 158
661
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.7g 1%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 12mg 1%
Sacharidy celkem 37g 13%
Vláknina 5.4g 19%
Cukr 26g
Bílkoviny 3.1g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 96mg 7%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 605mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 24.072 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.188 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.152 mg 12%
Niacin [B3] 1.004 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.745 mg 15%
Vitamin B6 0.365 mg 21%
Kobalamin [B12] 0.086 mcg 0%
Floát [B9] 69.783 mcg 0%
Vitamin C 103.031 mg 114%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.357 mg 2%
Vitamin K 0.377 mcg 0%
Betain 0.138 mg 0%
Cholin 23.358 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37.1 g 13%
Sugars 26.1 g 52%
Vláknina 5.4 g 19%
Carbohydrate 35.8 g 0%
Čisté sacharidy 11g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.141 g 0%
Arginin 0.17 g 0%
Kyselina asparagová 0.341 g 0%
Cystein 0.03 g 0%
kyselina glutamová 0.408 g 0%
Glycin 0.191 g 0%
Histidin 0.097 g 0%
Izoleucin 0.102 g 0%
Leucin 0.163 g 0%
Lysin 0.179 g 0%
Metionin 0.06 g 0%
Fenylalanin 0.125 g 0%
Prolin 0.197 g 0%
Serin 0.128 g 0%
Treonin 0.076 g 0%
Tryptofan 0.025 g 0%
Tyrosin 0.072 g 0%
Valin 0.161 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 96.39 mg 7%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 3.22 mcg 0%
Železo 0.39 mg 2%
Hořčík 38.67 mg 9%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 62.85 mg 5%
Draslík 605.19 mg 13%
Selen 1.94 mcg 4%
Sodík 11.84 mg 1%
Zinek 0.36 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 222.286 g 0%
Popel 1.49 g 0%