Your Recipe

HEALTHY GREEN SMOOTHIE IN DISGUISE

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Ananas 165g 83kcal
Špenát 60g 14kcal
Voda z kohoutku 180g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

¾ cup Water
2 cups / about 165 g Pineapple chunks, fresh or frozen
1 medium Avocado, ripe, halved and pitted
2 cups Spinach
½ cup Ice cubes
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 278 g | ml
Množství na porci 168
704
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 1.6g 8%
Sodík 33mg 1%
Sacharidy celkem 18g 7%
Vláknina 6.8g 24%
Cukr 8.7g
Bílkoviny 2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 52mg 4%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 621mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 148.425 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.139 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.181 mg 14%
Niacin [B3] 1.933 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 1.237 mg 25%
Vitamin B6 0.344 mg 20%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 133.8 mcg 0%
Vitamin C 55.365 mg 62%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.178 mg 15%
Vitamin K 161.228 mcg 134%
Betain 31.53 mg 0%
Cholin 20.978 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.3 g 7%
Sugars 8.7 g 17%
Vláknina 6.8 g 24%
Carbohydrate 18.3 g 0%
Čisté sacharidy 9.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.152 g 0%
Arginin 0.13 g 0%
Kyselina asparagová 0.349 g 0%
Cystein 0.042 g 0%
kyselina glutamová 0.383 g 0%
Glycin 0.138 g 0%
Histidin 0.064 g 0%
Izoleucin 0.123 g 0%
Leucin 0.194 g 0%
Lysin 0.173 g 0%
Metionin 0.054 g 0%
Fenylalanin 0.129 g 0%
Prolin 0.121 g 0%
Serin 0.146 g 0%
Treonin 0.107 g 0%
Tryptofan 0.035 g 0%
Tyrosin 0.085 g 0%
Valin 0.148 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 52.13 mg 4%
Měď 0.28 mg 31%
Fluorid 69.33 mcg 0%
Železo 1.46 mg 8%
Hořčík 56.25 mg 13%
Mangan 1.14 mg 50%
Fosfor 60.3 mg 5%
Draslík 621.08 mg 13%
Selen 0.68 mcg 1%
Sodík 33.38 mg 1%
Zinek 0.75 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 243.06 g 0%
Popel 1.973 g 0%