Your Recipe

FRESH ORANGE ENERGY-BOOSTING SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Pomeranče 308g 145kcal
Karotka 61g 25kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Mandlové mléko neslazené 183g 27kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 ripe Bananas, peeled and cut into 1 inch pieces ( frozen for at least 2 hours)
2 Oranges, zest and segments
¾ cup Almond Milk (or Yogurt)
1 tsp Vanilla Extract
1 Carrot, peeled and cut up into 1 inch pieces
Ice (if you are not using frozen bananas)

Blend, pour, savor!

nutriční údaje
Velikost porce 404 g | ml
Množství na porci 217
907
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.5g 2%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 88mg 4%
Sacharidy celkem 51g 19%
Vláknina 8g 29%
Cukr 32g
Bílkoviny 3.4g 7%
Vitamin D 0.9mcg 5%
Vápník 247mg 19%
Železo 0.8mg 5%
Draslík 892mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 357.745 mcg 40%
Thiamin [B1] 0.193 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.182 mg 14%
Niacin [B3] 1.645 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.899 mg 18%
Vitamin B6 0.639 mg 38%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 78.11 mcg 0%
Vitamin C 94.69 mg 105%
Vitamin D 0.915 mcg 5%
Vitamin E 3.176 mg 21%
Vitamin K 4.656 mcg 4%
Betain 0.122 mg 0%
Cholin 30.805 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51.3 g 19%
Sugars 32.3 g 65%
Vláknina 8 g 29%
Carbohydrate 49.8 g 0%
Čisté sacharidy 19g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.162 g 0%
Arginin 0.19 g 0%
Kyselina asparagová 0.39 g 0%
Cystein 0.052 g 0%
kyselina glutamová 0.448 g 0%
Glycin 0.207 g 0%
Histidin 0.137 g 0%
Izoleucin 0.097 g 0%
Leucin 0.152 g 0%
Lysin 0.166 g 0%
Metionin 0.047 g 0%
Fenylalanin 0.128 g 0%
Prolin 0.123 g 0%
Serin 0.116 g 0%
Treonin 0.117 g 0%
Tryptofan 0.029 g 0%
Tyrosin 0.049 g 0%
Valin 0.142 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 246.56 mg 19%
Měď 0.19 mg 22%
Fluorid 3.75 mcg 0%
Železo 0.83 mg 5%
Hořčík 58.82 mg 14%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 68.32 mg 5%
Draslík 891.83 mg 19%
Selen 2.15 mcg 4%
Sodík 88.37 mg 4%
Zinek 0.43 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 344.312 g 0%
Popel 2.735 g 0%