Your Recipe

A TASTY FILLING OAT CHERRY SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Třešně, sladké, červené 160g 101kcal
Mléko 2% tuku 240g 120kcal
Oves 40g 156kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Mořská sůl 0.75g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup (160g) fresh Cherries, halved and pitted, or frozen
½ cup (40g) rolled Oats
1 large Banana, frozen
1 cup (240ml) Milk or Water, I used skim, any milk will work
1tsp Vanilla extract
Pinch of Salt
Plus a little extra Water if necessary
Blend until you reach the consistency you prefer. Enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 285 g | ml
Množství na porci 250
1047
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.1g 5%
Nasycené tuky 1.9g 9%
Sodík 205mg 9%
Sacharidy celkem 46g 17%
Vláknina 5.4g 19%
Cukr 24g
Bílkoviny 8.9g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 169mg 13%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 660mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 37.89 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.241 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.324 mg 25%
Niacin [B3] 0.854 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 1.067 mg 21%
Vitamin B6 0.361 mg 21%
Kobalamin [B12] 0.636 mcg 0%
Floát [B9] 33 mcg 0%
Vitamin C 11.321 mg 13%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.179 mg 1%
Vitamin K 2.235 mcg 2%
Betain 1.08 mg 0%
Cholin 30.734 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 46.5 g 17%
Sugars 24.3 g 49%
Vláknina 5.4 g 19%
Carbohydrate 46.2 g 0%
Čisté sacharidy 22.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.357 g 0%
Arginin 0.396 g 0%
Kyselina asparagová 1.163 g 0%
Cystein 0.119 g 0%
kyselina glutamová 1.795 g 0%
Glycin 0.289 g 0%
Histidin 0.262 g 0%
Izoleucin 0.378 g 0%
Leucin 0.699 g 0%
Lysin 0.529 g 0%
Metionin 0.18 g 0%
Fenylalanin 0.434 g 0%
Prolin 0.236 g 0%
Serin 0.438 g 0%
Treonin 0.319 g 0%
Tryptofan 0.11 g 0%
Tyrosin 0.332 g 0%
Valin 0.495 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 168.62 mg 13%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 7.07 mcg 0%
Železo 1.46 mg 8%
Hořčík 74.95 mg 18%
Mangan 1.25 mg 54%
Fosfor 245.79 mg 20%
Draslík 660.38 mg 14%
Selen 3.63 mcg 7%
Sodík 204.99 mg 9%
Zinek 1.52 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 222.594 g 0%
Popel 2.102 g 0%