Your Recipe

One-Pan Eggs and Quinoa in Tomato Sauce

Složka Množství Kalorie
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Quinoa 90g 108kcal
Rajčatová omáčka, konzervovaná, bez přidané soli 112g 27kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
½ cup jarred tomato sauce
⅓cup dry quinoa
2 large eggs
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a small skillet, combine tomato sauce, quinoa, and ⅓ cup water. Bring to a boil, then reduce to a simmer and cook 15 minutes. Crack eggs into skillet, season with salt and pepper, and cook 10 minutes more, until whites are cooked through and yolks are soft.
Cool slightly before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 302 g | ml
Množství na porci 278
1163
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 3.4g 17%
Sodík 161mg 7%
Sacharidy celkem 26g 9%
Vláknina 4.2g 15%
Cukr 5.1g
Bílkoviny 18g 36%
Vitamin D 2mcg 10%
Vápník 87mg 7%
Železo 4.2mg 23%
Draslík 625mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 184.64 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.163 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.629 mg 48%
Niacin [B3] 1.556 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 1.879 mg 38%
Vitamin B6 0.39 mg 23%
Kobalamin [B12] 0.89 mcg 0%
Floát [B9] 94.88 mcg 0%
Vitamin C 7.84 mg 9%
Vitamin D 2 mcg 10%
Vitamin E 3.23 mg 22%
Vitamin K 3.536 mcg 3%
Betain 1.196 mg 0%
Cholin 325.788 mg 59%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.8 g 9%
Sugars 5.1 g 10%
Vláknina 4.2 g 15%
Carbohydrate 19.9 g 0%
Čisté sacharidy 20.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.941 g 0%
Arginin 1.157 g 0%
Kyselina asparagová 1.852 g 0%
Cystein 0.343 g 0%
kyselina glutamová 2.851 g 0%
Glycin 0.656 g 0%
Histidin 0.446 g 0%
Izoleucin 0.84 g 0%
Leucin 1.359 g 0%
Lysin 1.169 g 0%
Metionin 0.475 g 0%
Fenylalanin 0.887 g 0%
Prolin 0.752 g 0%
Serin 1.169 g 0%
Treonin 0.715 g 0%
Tryptofan 0.224 g 0%
Tyrosin 0.594 g 0%
Valin 1.053 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 86.98 mg 7%
Měď 0.38 mg 42%
Fluorid 40.19 mcg 0%
Železo 4.17 mg 23%
Hořčík 86.4 mg 21%
Mangan 0.72 mg 31%
Fosfor 365.04 mg 29%
Draslík 625.44 mg 13%
Selen 33.89 mcg 62%
Sodík 160.62 mg 7%
Zinek 2.52 mg 23%
další
živina Množství DV
Voda 243.206 g 0%
Popel 3.894 g 0%