Your Recipe
One-Pan Eggs and Quinoa in Tomato Sauce
nutriční údaje | |
Velikost porce | 302 g | ml |
Množství na porci |
278 1163 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 12g | 15% |
Nasycené tuky 3.4g | 17% |
Sodík 161mg | 7% |
Sacharidy celkem 26g | 9% |
Vláknina 4.2g | 15% |
Cukr 5.1g | |
Bílkoviny 18g | 36% |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Vápník 87mg | 7% |
Železo 4.2mg | 23% |
Draslík 625mg | 13% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 184.64 mcg | 21% |
Thiamin [B1] | 0.163 mg | 14% |
Riboflavin [B2] | 0.629 mg | 48% |
Niacin [B3] | 1.556 mg | 10% |
Kyselina pantotenová [B5] | 1.879 mg | 38% |
Vitamin B6 | 0.39 mg | 23% |
Kobalamin [B12] | 0.89 mcg | 0% |
Floát [B9] | 94.88 mcg | 0% |
Vitamin C | 7.84 mg | 9% |
Vitamin D | 2 mcg | 10% |
Vitamin E | 3.23 mg | 22% |
Vitamin K | 3.536 mcg | 3% |
Betain | 1.196 mg | 0% |
Cholin | 325.788 mg | 59% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 25.8 g | 9% |
Sugars | 5.1 g | 10% |
Vláknina | 4.2 g | 15% |
Carbohydrate | 19.9 g | 0% |
Čisté sacharidy | 20.7g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 0.941 g | 0% |
Arginin | 1.157 g | 0% |
Kyselina asparagová | 1.852 g | 0% |
Cystein | 0.343 g | 0% |
kyselina glutamová | 2.851 g | 0% |
Glycin | 0.656 g | 0% |
Histidin | 0.446 g | 0% |
Izoleucin | 0.84 g | 0% |
Leucin | 1.359 g | 0% |
Lysin | 1.169 g | 0% |
Metionin | 0.475 g | 0% |
Fenylalanin | 0.887 g | 0% |
Prolin | 0.752 g | 0% |
Serin | 1.169 g | 0% |
Treonin | 0.715 g | 0% |
Tryptofan | 0.224 g | 0% |
Tyrosin | 0.594 g | 0% |
Valin | 1.053 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 86.98 mg | 7% |
Měď | 0.38 mg | 42% |
Fluorid | 40.19 mcg | 0% |
Železo | 4.17 mg | 23% |
Hořčík | 86.4 mg | 21% |
Mangan | 0.72 mg | 31% |
Fosfor | 365.04 mg | 29% |
Draslík | 625.44 mg | 13% |
Selen | 33.89 mcg | 62% |
Sodík | 160.62 mg | 7% |
Zinek | 2.52 mg | 23% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 243.206 g | 0% |
Popel | 3.894 g | 0% |