Your Recipe

Sweet Potato and Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Sladká brambora 130g 112kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Sójové mléko, originální a vanilkové, neforkované 488g 264kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large sweet potato

1 banana

2 cups soy milk

¼ teaspoon ground cinnamon

Directions
Preheat the oven to 350 degrees F (175 degrees C).

Bake sweet potato in the preheated oven until tender and cooked through, about 1 hour. Remove skin, then cool in the refrigerator 8 hours to overnight.

Blend sweet potato, banana, soy milk, and cinnamon together in a blender until smooth.

Tips
You can also microwave the sweet potato for about 10 minutes instead of baking it.

nutriční údaje
Velikost porce 372 g | ml
Množství na porci 245
1023
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.5g 6%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 161mg 7%
Sacharidy celkem 43g 16%
Vláknina 5.2g 19%
Cukr 20g
Bílkoviny 9.7g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 87mg 7%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 734mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 462.789 mcg 51%
Thiamin [B1] 0.217 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.254 mg 20%
Niacin [B3] 2.037 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.642 mg 33%
Vitamin B6 0.576 mg 34%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 63.69 mcg 0%
Vitamin C 7.053 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.508 mg 3%
Vitamin K 8.906 mcg 7%
Betain 1.965 mg 0%
Cholin 71.789 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 43 g 16%
Sugars 20.1 g 40%
Vláknina 5.2 g 19%
Carbohydrate 27.7 g 0%
Čisté sacharidy 22.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.33 g 0%
Arginin 0.523 g 0%
Kyselina asparagová 1.031 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
kyselina glutamová 1.386 g 0%
Glycin 0.317 g 0%
Histidin 0.218 g 0%
Izoleucin 0.332 g 0%
Leucin 0.557 g 0%
Lysin 0.395 g 0%
Metionin 0.09 g 0%
Fenylalanin 0.365 g 0%
Prolin 0.411 g 0%
Serin 0.425 g 0%
Treonin 0.336 g 0%
Tryptofan 0.119 g 0%
Tyrosin 0.245 g 0%
Valin 0.372 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 86.91 mg 7%
Měď 0.47 mg 52%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 2.15 mg 12%
Hořčík 94.46 mg 22%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 171.5 mg 14%
Draslík 733.91 mg 16%
Selen 12.74 mcg 23%
Sodík 160.85 mg 7%
Zinek 0.59 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 312.18 g 0%
Popel 2.758 g 0%