Your Recipe

Blueberry Almond Milk Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Javorové sirup 6.7g 17kcal
Oves 11.2g 44kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Mandlové mléko neslazené 198.45g 30kcal
Borůvky, mražené, neslazené 116.25g 59kcal
Almond butter, plain, without salt added 7.95g 49kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup frozen blueberries

7 ounces almond milk

½ medium banana, frozen

2 cubes ice, or more to taste

2 tablespoons rolled oats

1 ½ teaspoons almond butter

1 teaspoon acai powder

1 teaspoon vanilla extract

1 teaspoon pure maple syrup

Directions
Combine blueberries, almond milk, banana, ice cubes, oats, almond butter, acai powder, vanilla extract, and maple syrup in a blender; blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 408 g | ml
Množství na porci 267
1117
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8g 10%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 147mg 6%
Sacharidy celkem 45g 16%
Vláknina 7.2g 26%
Cukr 24g
Bílkoviny 5.5g 11%
Vitamin D 2mcg 10%
Vápník 419mg 32%
Železo 1.7mg 10%
Draslík 549mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 182.82 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.15 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.288 mg 22%
Niacin [B3] 1.544 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.556 mg 11%
Vitamin B6 0.343 mg 20%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 33.208 mcg 0%
Vitamin C 8.387 mg 9%
Vitamin D 1.985 mcg 10%
Vitamin E 8.121 mg 54%
Vitamin K 19.38 mcg 16%
Betain 0 mg 0%
Cholin 22.504 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 45.1 g 16%
Sugars 24 g 48%
Vláknina 7.2 g 26%
Carbohydrate 26.3 g 0%
Čisté sacharidy 21.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.224 g 0%
Arginin 0.379 g 0%
Kyselina asparagová 0.469 g 0%
Cystein 0.075 g 0%
kyselina glutamová 1.042 g 0%
Glycin 0.255 g 0%
Histidin 0.145 g 0%
Izoleucin 0.175 g 0%
Leucin 0.334 g 0%
Lysin 0.168 g 0%
Metionin 0.058 g 0%
Fenylalanin 0.24 g 0%
Prolin 0.212 g 0%
Serin 0.198 g 0%
Treonin 0.14 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrosin 0.123 g 0%
Valin 0.23 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 418.53 mg 32%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.75 mg 10%
Hořčík 78.65 mg 19%
Mangan 1.36 mg 59%
Fosfor 143.86 mg 12%
Draslík 549.21 mg 12%
Selen 1.18 mcg 2%
Sodík 146.64 mg 6%
Zinek 1.1 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 344.801 g 0%
Popel 2.774 g 0%