Your Recipe

Avocado + Green Apple Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 400g 208kcal
Avokádo 400g 640kcal
Banány 198g 176kcal
Konopná semínka 20g 111kcal
Kokosové mléko 456g 1049kcal
Baby špenát 60.1g 13kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 - 6 frozen bananas, to taste
2 ripe avocado, pitted and peeled
4 green apple, cored
2 cup baby spinach
4 tablespoon hemp seeds
2 cup sweetened almond or coconut milk
Instructions
Add all ingredients to a blender and blend on high for 1-2 minutes or until smooth.
Pour into a glass.
Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 384 g | ml
Množství na porci 549
2297
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 45g 57%
Nasycené tuky 26g 132%
Sodík 43mg 2%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 13g 48%
Cukr 21g
Bílkoviny 7.5g 15%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 52mg 4%
Železo 3.3mg 18%
Draslík 1216mg 26%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 54.056 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.204 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.236 mg 18%
Niacin [B3] 3.567 mg 22%
Kyselina pantotenová [B5] 1.824 mg 36%
Vitamin B6 0.593 mg 35%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 135.069 mcg 0%
Vitamin C 26.105 mg 29%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.511 mg 17%
Vitamin K 23.562 mcg 20%
Betain 1.1 mg 0%
Cholin 32.141 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 40.6 g 15%
Sugars 21 g 42%
Vláknina 13.3 g 48%
Carbohydrate 34 g 0%
Čisté sacharidy 19.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.35 g 0%
Arginin 0.774 g 0%
Kyselina asparagová 0.806 g 0%
Cystein 0.117 g 0%
kyselina glutamová 1.298 g 0%
Glycin 0.335 g 0%
Histidin 0.201 g 0%
Izoleucin 0.271 g 0%
Leucin 0.492 g 0%
Lysin 0.348 g 0%
Metionin 0.139 g 0%
Fenylalanin 0.332 g 0%
Prolin 0.306 g 0%
Serin 0.364 g 0%
Treonin 0.251 g 0%
Tryptofan 0.08 g 0%
Tyrosin 0.199 g 0%
Valin 0.39 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 52.43 mg 4%
Měď 0.66 mg 73%
Fluorid 11.39 mcg 0%
Železo 3.26 mg 18%
Hořčík 138.52 mg 33%
Mangan 1.82 mg 79%
Fosfor 276.25 mg 22%
Draslík 1216.48 mg 26%
Selen 8.34 mcg 15%
Sodík 42.52 mg 2%
Zinek 2.08 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 287.051 g 0%
Popel 3.54 g 0%