Your Recipe

Golden Mango Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Kiwi 56.7g 35kcal
Mango 141.75g 85kcal
Granátová jablka 21.2625g 18kcal
Med 10g 30kcal
Kurkuma mletá 1.5g 5kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal
Kokos, strouhaný, sušený 9.76g 64kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
5 ounces frozen mango chunks (about 3/4 cup) 1/2 cup unsweetened coconut milk 1 tablespoon freshly grated turmeric (or 1/2 tsp. ground turmeric) 1 1/2 teaspoon honey 1/2 small seeded fresh mango (about 3 oz.) 1/2 kiwi, thinly sliced (about 2 oz.) 2 tablespoons pomegranate arils (about 3/4 oz.) 2 tablespoons unsweetened flaked coconut

How to Make It
Combine frozen mango chunks, coconut milk, turmeric, and honey in a blender. Process on high until smooth, about 1 minute, adding 1 tablespoon water if needed. Pour into a serving bowl. Score fresh mango half; turn inside out. Garnish smoothie with scored mango half, sliced kiwi, pomegranate arils, and flaked coconut.

nutriční údaje
Velikost porce 363 g | ml
Množství na porci 517
2165
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 36g 47%
Nasycené tuky 32g 158%
Sodík 26mg 1%
Sacharidy celkem 52g 19%
Vláknina 9.5g 34%
Cukr 41g
Bílkoviny 5.7g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 62mg 5%
Železo 3.7mg 20%
Draslík 875mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 78.813 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.108 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.095 mg 7%
Niacin [B3] 2.222 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.779 mg 16%
Vitamin B6 0.294 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 104.106 mcg 0%
Vitamin C 109.95 mg 122%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.507 mg 17%
Vitamin K 32.643 mcg 27%
Betain 0.599 mg 0%
Cholin 30.297 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51.9 g 19%
Sugars 40.9 g 82%
Vláknina 9.5 g 34%
Carbohydrate 42.8 g 0%
Čisté sacharidy 11g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.329 g 0%
Arginin 0.667 g 0%
Kyselina asparagová 0.537 g 0%
Cystein 0.088 g 0%
kyselina glutamová 1.052 g 0%
Glycin 0.254 g 0%
Histidin 0.125 g 0%
Izoleucin 0.214 g 0%
Leucin 0.379 g 0%
Lysin 0.288 g 0%
Metionin 0.092 g 0%
Fenylalanin 0.248 g 0%
Prolin 0.226 g 0%
Serin 0.263 g 0%
Treonin 0.202 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrosin 0.155 g 0%
Valin 0.313 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 62.17 mg 5%
Měď 0.69 mg 77%
Fluorid 0.7 mcg 0%
Železo 3.66 mg 20%
Hořčík 83.61 mg 20%
Mangan 1.86 mg 81%
Fosfor 193.77 mg 16%
Draslík 875.48 mg 19%
Selen 10.61 mcg 19%
Sodík 26.47 mg 1%
Zinek 1.38 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 266.66 g 0%
Popel 2.174 g 0%