Your Recipe

Salad or Vegetables

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 15g 3kcal
Okurka 200g 32kcal
Salát 100g 14kcal
Paprika, zelená, sladká 150g 30kcal
Olivový olej 30g 265kcal
Rajčata cherry 150g 27kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients (Serves 4):
1 cucumber, sliced (about 200 grams)
1 bell pepper, sliced (about 150 grams)
1 carrot, grated (about 100 grams)
1 cup cherry tomatoes, halved (about 150 grams)
Lettuce or spinach leaves (about 100 grams)
2 tbsp olive oil (about 30 ml)
1 tbsp lemon juice (about 15 ml)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Combine all vegetables in a large bowl.
2. Drizzle with olive oil and lemon juice.
3. Season with salt and pepper, toss well.

nutriční údaje
Velikost porce 161 g | ml
Množství na porci 93
389
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.7g 10%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 8.9mg 0%
Sacharidy celkem 6g 2%
Vláknina 1.6g 6%
Cukr 3.2g
Bílkoviny 1.3g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 23mg 2%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 274mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 74.5 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.064 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.048 mg 4%
Niacin [B3] 0.517 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.205 mg 4%
Vitamin B6 0.152 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 22.125 mcg 0%
Vitamin C 39.639 mg 44%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.492 mg 10%
Vitamin K 37.253 mcg 31%
Betain 0.083 mg 0%
Cholin 10.339 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 6 g 2%
Sugars 3.2 g 6%
Vláknina 1.6 g 6%
Carbohydrate 4.5 g 0%
Čisté sacharidy 2.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.05 g 0%
Arginin 0.058 g 0%
Kyselina asparagová 0.185 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
kyselina glutamová 0.378 g 0%
Glycin 0.045 g 0%
Histidin 0.02 g 0%
Izoleucin 0.047 g 0%
Leucin 0.057 g 0%
Lysin 0.06 g 0%
Metionin 0.012 g 0%
Fenylalanin 0.068 g 0%
Prolin 0.034 g 0%
Serin 0.05 g 0%
Treonin 0.048 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.023 g 0%
Valin 0.049 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 22.55 mg 2%
Měď 0.08 mg 9%
Fluorid 2.26 mcg 0%
Železo 0.57 mg 3%
Hořčík 17.1 mg 4%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 34.8 mg 3%
Draslík 273.94 mg 6%
Selen 0.25 mcg 0%
Sodík 8.94 mg 0%
Zinek 0.25 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 145.55 g 0%
Popel 0.547 g 0%