Your Recipe

Tahini with honey and milk

Složka Množství Kalorie
Mléko 3,7% mléčného tuku 46.5g 30kcal
Med 63g 192kcal
Tahini 78.111g 465kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Mořská sůl 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

1/3 cup tahini
3 tablespoons honey or maple syrup
3 tablespoons milk (can substitute a plant version)
1 tablespoon olive oil
1 pinch salt

Preheat your oven to 200° C (~400° F) and set aside 2 ramekins.
In a large bowl, beat the tahini, maple syrup, milk, olive oil, and salt until creamy and smooth.
Evenly distribute the tahini mixture into the ramekins.
Bake for 10 minutes or until the top is a light brown.
Remove from the oven and sprinkle crushed nuts on top.
Allow to cool for a few minutes, but serve hot!
Crushed nuts or seeds (optional, for the topping)

nutriční údaje
Velikost porce 101 g | ml
Množství na porci 405
1694
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 29g 37%
Nasycené tuky 4.4g 22%
Sodík 205mg 9%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 26g
Bílkoviny 7.4g 15%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 196mg 15%
Železo 3.7mg 20%
Draslík 214mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 8.844 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.485 mg 40%
Riboflavin [B2] 0.234 mg 18%
Niacin [B3] 2.186 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.365 mg 7%
Vitamin B6 0.076 mg 4%
Kobalamin [B12] 0.084 mcg 0%
Floát [B9] 40.067 mcg 0%
Vitamin C 0.506 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.008 mg 7%
Vitamin K 4.214 mcg 4%
Betain 0.543 mg 0%
Cholin 10.79 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.3 g 13%
Sugars 26.1 g 52%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Čisté sacharidy 9.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.375 g 0%
Arginin 1.014 g 0%
Kyselina asparagová 0.683 g 0%
Cystein 0.142 g 0%
kyselina glutamová 1.646 g 0%
Glycin 0.473 g 0%
Histidin 0.216 g 0%
Izoleucin 0.334 g 0%
Leucin 0.586 g 0%
Lysin 0.276 g 0%
Metionin 0.238 g 0%
Fenylalanin 0.392 g 0%
Prolin 0.405 g 0%
Serin 0.405 g 0%
Treonin 0.311 g 0%
Tryptofan 0.157 g 0%
Tyrosin 0.317 g 0%
Valin 0.425 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 196.04 mg 15%
Měď 0.64 mg 72%
Fluorid 2.21 mcg 0%
Železo 3.68 mg 20%
Hořčík 41.04 mg 10%
Mangan 0.59 mg 26%
Fosfor 308.77 mg 25%
Draslík 213.58 mg 5%
Selen 14.15 mcg 26%
Sodík 205.08 mg 9%
Zinek 1.96 mg 18%
další
živina Množství DV
Voda 26.966 g 0%
Popel 2.183 g 0%